Pinopoker Lounge – 6 Trik Kembali Rajin Olahraga Setelah Lama Absen Berapa lama Anda absen berolahraga? Mungkin jawabannya bervariasi mulai dari seminggu, dua minggu, atau bahkan ada pula yang tahunan.Padahal olahraga bakal melengkapi gaya hidup sehat selain asupan makanan bergizi dan kecukupan istirahat.
Sayang begitu sudah lama tak berolahraga, alih-alih mendapat ‘wangsit’ untuk kembali olahraga, kebanyakan orang justru merasa percuma olahraga.
Menurut Beth Frates, asisten profesor di departemen rehabilitasi dan pengobatan fisik, Harvard Medical School tak ada kata terlambat untuk memulai. Olahraga bermanfaat untuk siapa pun dan dari berbagai usia.
6 Trik Kembali Rajin Olahraga Setelah Lama Absen
1.Pilih aktivitas olehraga yang menyenangkan
Ambil waktu untuk diam dan berpikir tentang aktivitas apa yang menyenangkan untuk dilakukan. Jika saat ini tidak melakukan apapun, maka pikirkan beberapa tahun lalu saat Anda aktif bergerak dan menikmatinya. Poker Online
2.Lokasi yang tepat
Satu hal yang kerap membuat orang urung berolahraga ialah rasa minder dan terintimidasi di lokasi. Sebaiknya, pilih kelas pemula sehingga olahraga terasa menyenangkan bersama kawan ‘senasib’.
3.Sabar
Lama absen dari kegiatan olahraga mau tak mau membuat daya tahan tubuh menurun. Tubuh mudah lelah padahal baru beberapa menit berolahraga. Jika berada di kelas pemula, hal ini bisa dikomunikasikan dengan instruktur kelas sehingga ada variasi aktivitas yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh secara berkala. Tak masalah jika di awal kegiatan Anda tak bisa melakukan seluruhnya.
4.Padukan olahraga dengan rutinitas
Olahraga akan semakin sukses dilakukan jika pilihan aktivitas mudah dilakukan dan mudah dari segi akses. Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah memadukan aktivitas oleharaga dengan rutinitas. Berjalan, kata Frates, merupakan awalan paling sederhana yang bisa dilakukan.
5.Gunakan aplikasi pencatat
Tubuh sehat atau bentuk badan yang diinginkan tak mungkin tercapai jika olahraga hanya rutin dilakukan selama seminggu. Frates berkata riset menunjukkan bahwa saat orang mencatat sesuatu, biasanya mereka dapat ‘patuh’ dengannya.
6.Tetapkan tujuan
Bisa dipastikan seseorang dalam kondisi hidup sedenter saat ia tidak berolahraga setidaknya 30 menit sehari, tiga kali dalam seminggu selama tiga bulan terakhir. Hidup sedenter bisa membawa dampak negatif seperti, obesitas, kehilangan massa otot dan daya tahan, metabolisme lambat, dan sirkulasi darah yang kurang.
Baca Juga ; 9 Kebiasaan Kunci Yang Bisa Mengubah Hidup Anda
