Pinopoker Lounge – 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Anda Gemuk menurunkan berat badan memang tidak mudah.Anda merasa sudah rajin berolahraga dan melakukan program diet, tetapo karum timbangan tak kunjung mengarah ke kiri. Malah tak jarang, jarum timbangan Anda Mengarah ke kanan, yang mana artinya terjadi kenaikan pada berat badan Anda.
Rasanya semua usaha anda berolahraga dan diet menjadi sia-sia memang banyak faktor yang melatarbelakang berat badan yang menungkat, olahraga dan diet yang tak di pantau dengan baik.Selain itu juga ,ada kebiasaan-kebiasaan yang membuat anda bertambah gemuk
Faktor apa saja yang dapat menyebabkan Anda gemuk?
Kebiasaan makan yang buruk menjadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan, hal ini diungkapkan oleh Kathleen Zelman, MPH, RD, LD dari Weight Loss Clinic Dietitian. Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan. Kenali kebiasaan apa saja yang dapat menambah berat badan:
8 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Anda Gemuk
1.Tidak fokus makan
Jika Anda pernah mendengar tentang Zen Moment, Anda pasti tahu bahwa, “Ketika makan, hanya makan saja.” Sering kali otak kita berkelana kemana-mana ketika melakukan sesuatu, salah satunya ketika makan. Makan dilakukan sambil menonton televisi akan membuat kita lupa diri, secara tak sadar kita memasukkan makanan ke dalam mulut lagi dan lagi.Poker Online
2.Kurang tidur
Ketika Anda kurang tidur, hormon kortisol akan diproduksi, dan hormon ini bisa mengatur rasa ingin makan. Anda pun akan merasa lapar ketika kurang tidur, walaupun sebenarnya dalam keadaan kenyang. Kurang tidur juga meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
3.Makan setelah makan malam
Masih menurut Kathleen Zelman, makan setelah makan malam adalah kebiasaan yang harus diubah, apalagi jika Anda melibatkan makan makanan manis, seperti kue cokelat. Sebaiknya Anda mengganti kebiasaan tersebut dengan teh hangat, atau makanan dengan kalori rendah.
4.Kurang minum
Minum air putih yang cukup dapat membuat Anda terlihat muda dan sehat. Selain itu, sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik. Menurut Molly Kimball, seorang penulis nutrisi di New Orleans, terkadang tubuh salah mengartikan rasa letih menjadi rasa lapar.
5.Belanja dalam keadaan lapar
Bukanlah kombinasi yang baik jika Anda pergi berbelanja dalam keadaan lapar. Anda akan berakhir membeli dan memakan banyak makanan. Ketika merasa lapar, otak akan menerima sinyal rasa ingin memakan sesuatu yang distimulasi oleh hormon ghrelin, sehingga mengirimkan sinyal untuk membeli apa saja yang Anda lihat.
6.Memakan apa pun yang ada
Hal ini sering kali tidak di sadari, keitka anda bekerja atau berada di bandara walaupun tidak dalam keadaan lapar , Anda memakan apa pun yang ada di meja Anda sebagai distraksi atau kegiataan saat menunggu di bandara.
7.Minuman yang mengandung kalori tinggi
Liquid calories biasanya terdapat dalam soda dan minuman yang beralkohol. Selain itu, Anda juga perlu menghindari kopi blended yang ditawarkan di kedai kopi, karena biasanya akan ditambahkan whip cream yang terbuat dari putih telur.
8.Melewatkan sarapan pagi
Tubuh membutuhkan energi, setelah berpuasa selama semalaman, metabolisme Anda membutuhkan makanan. Menahan lapar, tubuh akan memproduksi hormon ghrelin, dan rasa lapar distimulasi oleh hormon ini. Sedangkan yang Anda perlukan adalah hormon leptin, sebab rasa kenyang distimulasi oleh hormon ini.
