PINOPOKER Lounge – 5 alasan mengapa kamu mangantuk setalah makan
Setelah makan, tak jarang kita akan merasa mengantuk, seperti yang sering terjadi di bulan Ramadan ini, tepatnya usai sahur. Rasa kantuk yang timbul setelah makan sebenarnya adalah hal yang normal terjadi.
Namun, kondisi ini membuat kebanyakan orang sulit berkonsentrasi dalam bekerja. Akibatnya, setelah makan, produktivitas pun menurun. Sebenarnya, mengapa hal ini dapat terjadi? Agar tidak penasaran lagi, yuk, baca 5 alasan ini sampai habis!
Konsumsi makanan tertentu
Di ansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan protein membuat seseorang menjadi lebih mengantuk setelah mengonsumsinya. Peneliti menduga bahwa ini di sebabkan tubuh memproduksi lebih banyak serotonin. Ini merupakan merupakan zat kimia yang di produksi tubuh untuk mengatur tidur, pencernaan, dan suasana hati.
Makanan kaya akan protein banyak mengandung asam amino triptofan yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Beberapa contohnya adalah ayam, ikan, tahu, kacang-kacangan, susu, produk olahan kedelai, telur, keju, dan lainnya. BANDARQ
Makan dalam porsi besar
Porsi makanan yang dikonsumsi juga memengaruhi seseorang menjadi mengantuk. Masih bersumber laman yang sama, jumlah makanan yang lebih banyak membuat kamu menjadi lebih mengantuk dibandingkan jika mengonsumsi makanan dalam porsi lebih sedikit. Ini disebabkan makanan dalam jumlah besar membuat organ pencernaan membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses dan menyerap semua nutrisinya.
Ritme sirkadian
Medical News Today melansir, makan siang dalam porsi besar membuat lebih mengantuk setelahnya. Ini di sebabkan tubuh membutuhkan energi yang lebih untuk mencerna makanan yang di konsumsi dan bertepatan juga dengan adanya penurunan energi alami tubuh akibat adanya ritme sirkadian.
Kurang tidur saat malam hari
Bukan hal yang asing lagi saat seseorang kurang tidur di malam hari, maka ia akan lebih mengantuk di siang hari. Adanya kantuk berlebih karena kurang tidur semakin membuat ingin memejamkan mata setelah kamu makan.
Mengutip laman Healthline, ketika kamu merasa kenyang, maka tubuh akan lebih santai dan beristirahat, terutama jika di malam hari kamu kurang beristirahat. Selain itu, adanya gangguan tidur seperti sleep apnea juga dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk saat siang hari.
Kurang olahraga
Seseorang yang jarang melakukan aktivitas fisik cenderung akan lebih mengantuk saat siang hari dan setelah makan. Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan melakukan olahraga secara rutin membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kelelahan pada tubuh.
baca juga : Apakah Marah Kepada Pasangan Membatalkan Puasa?
