PINOPOKER Lounge – 5 fakta menarik mengenai semangka yang harus kamu tahu
Siapa sih yang gak suka makan semangka? Selain menyegarkan, semangka dikenal menyehatkan. Buah bebas lemak ini mengandung vitamin A, B6, dan C, serta rendah kalori.
Selain itu, 5 fakta menarik mengenai semangka yang perlu kamu tahu. Simak rangkumannya di bawah ini!
Semangka mentah tidak mengandung banyak nutrisi
Sebelum mengonsumsi semangka, pastikan dulu apakah sudah matang? Selain gak enak, semangka tersebut hanya mengandung sedikit nutrisi. Hampir tidak ada betakaroten di dalamnya.
Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Mulai dari bagian permukaan kulitnya, kalau ada bercak berwarna putih, itu tanda semangka belum matang.
Pastikan lagi dengan mengetuk buahnya. Semakin dalam dan tidak menggema suaranya, kualitas semangkanya semakin bagus.
Jangan makan semangka terlalu banyak
Sesuatu yang berlebihan pasti menimbulkan efek samping. Hal ini juga berlaku saat mengonsumsi semangka, meski di anggap sebagai salah sumber fitonutrien terbaik, yakni likopen.
Likopen merupakan antioksidan yang bisa mencegah beberapa penyakit kanker dan meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya dalam 30 mg atau lebih likopen, justru bisa merugikan tubuh kita. BANDARQ
Efek samping yang paling di rasakan adalah gangguan pencernaan. American Cancer Society meneliti pasien yang mengonsumsi suplemen tinggi likopen 15 mg sebanyak dua kali sehari. Hasilnya, pasien melaporkan masalah pada usus dengan gejala mual, muntah, diare, gangguan pencernaan, dan perut kembung.
Biji semangka aman untuk dikonsumsi, kok
Berdasarkan penelitian The International Journal of Nutrition and Food Sciences, biji semangka ternyata banyak juga bermanfaat bagi kesehatan. Di dalamnya terkandung antioksidan dalam jumlah besar, vitamin B, dan beberapa mineral.
Namun, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara langsung. Biasanya, biji semangka akan di proses dengan cara dikeringkan atau dipanggang. Mudahnya, kamu bisa menanamnya layaknya taoge.
Jangan buang kulit semangka
Menurut laporan Live Science, ternyata hampir semua bagian semangka bisa di makan, termasuk kulitnya. Setiap 3 cm kulit semangka mengandung 1,8 kalori.
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, seperti meningkatkan libido, menjaga kebugaran saat berolahraga, membantu menurunkan tekanan darah, hingga menyehatkan prostat.
Detoks semangka bisa menurunkan berat badan
Detoks semangka berfungsi mengeluarkan racun sekaligus menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Semangka termasuk buah rendah kalori. Setiap irisannya punya 86 kalori atau 46 kalori per 150 gram.
Dalam melakukan detoks semangka, kamu harus bisa menghitung kebutuhan kalori harianmu. Biasanya perempuan butuh 1.200 kalori dan pria sebanyak 1.500.
baca juga : 5 Cara Menghadapi Teman Yang Munafik
