5 Manfaat Biji Chia untuk Kesehatan, Perhatikan Cara Mengolahnya
DOMINOQQ INFO KEMENANGAN

5 Manfaat Biji Chia untuk Kesehatan, Perhatikan Cara Mengolahnya

PINO POKER LOUNGE – Manfaat biji chia untuk kesehatan mungkin sudah cukup terkenal di kalangan yang menerapkan pola hidup sehat. Apalagi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Biji Chia merupakan jenis biji-bijian kecil yang berasal dari tanaman Salvia hispanica L.5 Manfaat Biji Chia untuk Kesehatan, Perhatikan Cara Mengolahnya

Biji chia kini telah menjadi salah satu makanan organik favorit. Untuk menyantap biji chia ini, kamu perlu merendamnya di dalam cairan atau air selama beberapa menit. Bisa juga dengan mencampurkannya ke makanan atau minuman, seperti sup, salad, bubur oat, jus, smoothies, dan yoghurt.

Biji chia mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi tubuh seperti asam lemak omega 3, serat, antioksidan, dan mineral. Kelebihan biji chia lainnya yaitu tidak mengandung gluten dan kaya akan antioksidan.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (26/1/2022) tentang manfaat biji chia untuk kesehatan.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat biji chia yang pertama yaitu dapat menurunkan berat badan. Jumlah serat yang cukup tinggi di dalam biji chia dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa penderita obesitas yang rutin mengonsumsi biji chia selama 6 bulan, terlihat mengalami penurunan berat badan sekitar 2 kg.

Namun, mengonsumsi biji chia saja tidak cukup membuat program penurunan berat badan kamu sukses.

Manfaat Biji Chia

Membantu Memelihara Kesehatan Jantung

Biji chia dengan kandungan protein, serat, antioksidan, dan lemak baik yang tinggi ternyata juga memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji chia dapat melindungi jantung dari pengerasan pembuluh darah dan penyakit jantung.

Kandungan serat dan asam lemak omega 3 dalam biji chia sangat tinggi. Serat dan asam lemak omega 3 ini membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Namun efek ini tidak hanya semata-mata dari mengonsumsi biji chia, namun juga dengan menjalani pola hidup sehat.

Baik untuk Kesehatan Tulang

Kandungan protein serta mineral pada biji chia, seperti kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor baik untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Sebuah penelitian menemukan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti biji chia dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Selain itu, biji chia yang berasal dari tanaman juga merupakan sumber kalsium yang baik bagi kamu yang vegetarian.

Manfaat Biji Chia

Baik untuk Penderita Diabetes

Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa biji chia dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh.

Mengatasi Masalah pada Usus

Mengonsumsi makanan yang berserat tinggi dapat memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Baca juga : 5 Tips Diskusi Dana Darurat Bersama Pasangan, Siap Coba?

PINO POKER SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *