7 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur
BERITA KESEHATAN TIPS & TRICK

7 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

pinopoker lounge – 7 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Tidur adalah salah satu kebutuhan mendasar manusia. Sedangkan susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana seseorang terjaga, sulit terlelap saat tidur, dan memiliki kualitas tidur yang buruk.

Dampak dari sulit tidur ini adalah dapat menyebabkan sesorang sulit berkonsentrasi dan memiliki suasana hati yang buruk saat beraktivitas di sepanjang harinya. Tak hanya itu, penderita insmonia menjadi tidak bertenaga dan lelah saat bangun pagi serta mengantuk di siang harinya saat melakukan aktivitas.

Beberapa gejala insomnia antara lain adalah sulit mengawali tidur, tidur yang tidak nyenyak, bangun ketika malam hari, dan tidak dapat tidur kembali dengan cepat. Apakah Anda sering mengalami gejela-gejala itu juga?

7 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

1.Ketahui penyebab susah tidur Anda

Cara yang paling mendasar untuk mengatasi susah tidur atau insomnia adalah dengan mengetahui penyebab dari insomnia yang Anda alami. Masing-masing individu tentu memiliki alasan penyebab susah tidur yang berbeda-beda.Poker Online

2.Hindari makan berat

Makan malam yang baik sebelum tidur adalah sekitar 3 hingga 4 jam sebelumnya. Namun jika Anda merasa lapar saat mendekati waktu tidur, Anda dapat memilih kudapan ringan seperti biskuit, buah segar ataupun susu hangat.

3.Kurangi asupan kafein

Ada beberapa kandungan asupan yang perlu dihindari agar Anda tidak terserang insomnia. Beberapa di antaranya adalah minuman yang mengandung kafein dan alkohol serta nikotin.

4.Jauhkan diri dari gadget

Tidak memegang gadget saat akan tidur merupakan salah satu tips untuk mengatasi susah tidur terutama untuk bermain game atau mengecek sosial media. Bermain game sebelum tidur dapat membuat otak Anda bekerja untuk semakin fokus dan konsentrasi.

5.Utamakan kenyamanan ruang tidur

Keadaan yang disarankan dan paling baik untuk tidur adalah ruang dengan cahaya yang temaram atau gelap, memiliki suhu yang sejuk atau tidak terlalu dingin maupun panas serta tidak berisik.

6.Tulis jurnal

Beberapa orang mengalami masalah sulit tidur karena memikirkan banyak hal yang harus dilakukan esok hari atau pikiran-pikiran tentang apa yang terjadi hari ini.

7.Lakukan kegiatan pengantar tidur

Beberapa kegiatan yang dapat menambah rasa kantuk untuk mengatasi susah tidur antara lain adalah mandi air hangat dan membaca buku. Bisa juga mendengarkan musik bertempo lambat hingga perlunya mengatur pernapasan agar lebih rileks.

Baca Juga : Sangat Gampang Meriah Kemenangan Di Pinopoker

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *