Badan Kurang Bergerak ? Awas Ada Banyak Penyakit Mengintai Anda
BERITA KESEHATAN

Badan Kurang Bergerak ? Awas Ada Banyak Penyakit Mengintai Anda

PinoPoker Lounge – Badan Kurang Bergerak ? Awas Ada Banyak Penyakit Mengintai Anda

Masih banyak orang yang sehari-harinya menerapkan gaya hidup minim olahraga serta Badan Kurang Bergerak. Misalnya pekerja yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, rebahan, atau berbaring.

Perilaku kurang gerak ini berkaitan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan.

Di antar adalah obesitas, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan peningkatan risiko dari berbagai penyebab kematian. BandarQ

Efek Badan Kurang Bergerak ini pun tidak butuh waktu lama untuk dirasakan dampaknya pada tubuh.

Yuk kita cek tanda – tanda di bawah ini apakah kamu termasuk ?

Selalu merasa lelah

Badan Kurang Bergerak ? Awas Ada Banyak Penyakit Mengintai Anda

Stres, pola makan yang buruk, serta ketidakseimbangan hormonal dapat menyebabkan seseorang merasa kelelahan. Akan tetapi, rasa lelah ini juga bisa diakibatkan oleh kurangnya aktivitas fisik.

Kabar baiknya, dengan bergerak lebih banyak, misalnya dengan rutin olahraga, fungsi tubuh bisa dikembalikan seperti semua. AduQ

Berat badan naik

Badan Kurang Bergerak ? Awas Ada Banyak Penyakit Mengintai Anda

Untuk mendapatkan berat badan yang sesuai, Jumlah asupan kalori harus sama dengan yang di bakar di metabolisme dan menjadi energi.

Tubuh Yg Jarang bergerak akan membuat kalori masuk lebih besar di bandingkan di bakar.

Malas gerak juga bisa menyebabkan berat badan naik karena mampu menurunkan laju metabolisme.

Bernapas jadi lebih sulit

Badan Kurang Bergerak ? Awas Ada Banyak Penyakit Mengintai Anda

Selain bisa menyebabkan obesitas, kurang gerak juga dapat mengakibatkan penurunan fungsi jantung. Sanul Corrielus, MD, FAAC, ahli jantung bersertifikat dan pemilik Corrielus Cardiology di Philadelphia, AS, menerangkan dalam laman Real Simple, bahwa jantung sangat membutuhkan aliran oksigen yang baik.

Terlalu sering duduk atau rebahan, membuat pernapasan menjadi dangkal, sehingga menghambat aliran oksigen ke jantung, menyebabkan penurunan fungsi jantung.

Untuk mencegahnya, mulai saat ini cobalah lebih banyak bergerak, Hanya berjalan kaki selama 10 menit pun bisa berpengaruh, asalkan dilakukan secara rutin.

Bagi kamu yang selama ini pekerjaannya menuntut banyak duduk, cobalah untuk memberi jeda 1-5 menit tiap 1 jam dengan melakukan peregangan

Sulit tidur

Tanda lainnya dari perilaku kurang gerak adalah sulit tidur. Mengutip Eat This, Not That!, olahraga secara rutin bisa membuat tubuh jadi lelah, sehingga tidur lebih mudah.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Advances in Preventive Medicine menyimpulkan adanya keterkaitan antara olahraga dengan tidur seseorang. Mereka yang melakukan aktivitas fisik dapat memperoleh kualitas tidur yang lebih baik, yakni tidur bisa lebih nyenyak.

Sering lapar

Minimnya aktivitas harusnya membuat tubuh tidak membutuhkan banyak makanan. Namun, yang terjadi justru sebaliknya. Kurang gerak akan membuatmu jadi sering lapar.

Karena kadar grelin meningkat alias hormon lapar di karenakan kurangnya akivitas gerakan.

Setelah mengamati kadar hormon grelin serta nafsu makan partisipan, tim peneliti menyimpulkan bahwa olahraga memiliki efek positif dalam menekan rasa lapar akibat menurunnya kadar hormon grelin. Domino99

Kalau kamu mengalami satu atau beberapa tanda di atas, yuk, mulai sekarang ubah kebiasaan malas gerak dengan lebih aktif bergerak dan rutin olahraga

BACA JUGA :
Meningkatkan Kesehatan Organ Intim Yuk Kita Konsumsi Makanan Ini.

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan berita yang unik maupun berita viral, langsung saja bisa kesitus PinoPoker Lounge yah dan jangan lupa berbagi agar teman – teman bisa mengetahui apa yang kita tahu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *