Vitamin D per hari
BERITA KESEHATAN

Berapa Vitamin D per Hari yang Dibutuhkan Tubuh?

Berapa Vitamin D menjadi

PINOPOKER LOUNGE -Vitamin D per hari menjadi salah satu nutrisi penting untuk sistem imun yang kuat. Berapa dosis konsumsi vitamin D per hari?

Vitamin D sendiri merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Ada dua bentuk vitamin D yang di temukan pada makanan dan suplemen. Keduanya adalah vitamin D2 yang di temukan pada beberapa jamur dan vitamin D3 yang ditemukan pada ikan, minyak ikan, dan kuning telur. Vitamin D menjadi

D3 umumnya lebih kuat jika di bandingkan dengan D2. Mengutip Healthline, asupan D3 bisa meningkatkan kadar vitamin D keseluruhan hampir dua kali lipat

Lantas, seberapa banyak dosis konsumsi vitamin D per hari yang di butuhkan

Baca Juga: Kebiasaan Kurang Tidur, Walau Sehari Ganggu Kesehatan Mental

Berapa banyak vitamin D harian yang di butuhkan akan tergantung pada sejumlah faktor, termasuk usia, etnis, musim di tempat tinggal, hingga paparan sinar matahari

National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan asupan harian vitamin D sebesar 400-800 IU atau sekitar 10-20 mikrogram

Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa asupan harian vitamin D harus lebih tinggi jika Anda kurang terpapar sinar matahari atau memiliki warna kulit yang lebih gelap

Sementara itu, mengutip Medical News Today, Endocrine Society menyarankan orang dewasa dengan kadar vitamin D dalam darah di bawah 30 ng/dL untuk mendapatkan asupan harian vitamin D sebesar 1.500-2.000 IU

Terlalu Banyak Asupan Vitamin D

Namun, perlu di ingat, Anda juga di sarankan untuk tidak terlalu banyak mendapatkan asupan vitamin D. NIH merekomendasikan maksimal asupan vitamin D harian sebesar 4.000 IU

Ada beberapa gejala yang di timbulkan jika Anda mendapatkan asupan vitamin D berlebih, seperti berikut: – muntah – mual – kehilangan selera makan – sembelit – penurunan berat badan – rasa lelah – kerusakan ginjal

Berapa Vitamin D menjadi

Tak hanya itu, asupan vitamin D berlebih juga dapat meningkatkan kadar kalsium dalam darah. Kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan seperti kebingungan mental dan masalah jantung

Orang yang menggunakan obat tertentu juga di sarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen vitamin D. Pasalnya, vitamin D dapat berinteraksi dengan sejumlah obat dan menghentikan kerja obat. Misalnya saja beberapa obat kortikosteroid, penurun berat badan, dan obat untuk epilepsi

Baca Juga : 5 Zodiak Yang Berkarakter Sebagai Suami Idaman

Untuk hasil terbaik, Anda disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis konsumsi vitamin D per hari yang

SUMBER PINOPOKER

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *