Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Gula Darah Tinggi

PinoPokerLounge – Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Gula Darah Tinggi Saat gula darah tinggi, tentunya kamu harus mengontrol makanan yang dikonsumsi. Penderita gula darah tinggi atau penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan, bahkan tidak semua buah dan sayuran dapat mereka konsumsi.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari, meski makanan itu tergolong sehat. Hal ini karena sebagian besar buah yang tinggi gula, tetap dapat meningkatkan kadar gula darah walaupun alami. Jadi seorang penderita diabetes tidak boleh sembarangan dalam memilih buah yang akan dikonsumsi.

Buah yang baik dikonsumsi saat gula darah tinggi tidak sulit untuk ditemukan. Sebaiknya kamu menyediakan buah-buahan ini di rumah agar bisa selalu menjaga kesehatan dan menjaga gula darah tetap terkontrol.

Berikut Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Gula Darah Tinggi

Kiwi

Buah pertama yang baik dikonsumsi saat gula darah tinggi atau saat diabetes adalah Kiwi. Buah lezat satu ini merupakan sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh. 

Kiwi adalah salah satu buah yang wajib dikonsumsi untuk penderita diabetes. Sebab kombinasi kandungan serat, air, dan nilai indeks glikemiknya yang rendah dapat memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.  POKEROnline,

Selain aman untuk gula darah, kiwi juga bisa jadi pilihan menu diet penurunan berat badan kamu. Pasalnya, dalam satu buah kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gram karbohidrat.

Ceri

Selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi buah ceri untuk mengatur kadar gula darah. Buah ceri kaya akan kandungan kalium dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Sebuah tinjuan yang diterbitkan belum lama ini melaporkan bahwa ceri mengandung polifenol dan vitamin C yang berlimpah. Kedua nutrisi tersebut efektif untuk mencegah peradangan dan mengurangi stres oksidatif, yang dapat memicu komplikasi diabetes.

Sementara penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nutrients menemukan bahwa anthocynanin yang terkandung dalam ceri dan buah-buahan lain seperti bluberry dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin para diabetesi. Namun, pastikan Anda mengonsumsi buah ini sewajarnya. Bentuknya yang kecil kadang membuat orang kalap memakannya.

Kamu harus ingat bahwa setiap buah pada dasarnya memiliki kandungan gula alami, oleh karena itu untuk kamu penderita diabetes, harus memperhatikan jumlah buah yang kamu konsumsi setiap harinya. Jika kebanyakan makan buah ceri, maka hal tersebut malah akan menaikkan gula darah kamu.

Stroberi

Stroberi atau raspberi bisa menjadi buah yang baik untuk diabetes. Berdasarkan sebuah studi dari Salk Institute for Biological Studies melaporkan bahwa rutin makan stroberi dapat menurunkan risiko komplikasi penyakit metabolik, seperti gangguan penglihatan serta masalah ginjal dan saraf.

Manfaat ini didapatkan dari fisetin dalam buah stroberi. Fisetin adalan senyawa pemberi warna yang berperan sebagai antioksidan. Fisetin dalam buah stroberi memang tidak mengurangi kadar gula darah, namun fisetin diketahui membantu menurunkan risiko hipertrofi, atau pembesaran ginjal. Fisetin dalam stroberi juga diketahui dapat membantu mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetik dan gangguan saraf para diabetesi.