7 Sifat Perempuan yang Disukai Laki-Laki Cancer
BERITA KESEHATAN BERITA UNIK

Cara Mengatasi Kecanduan Kopi

PINO POKER LOUNGE-Kopi tidak buruk bagi kesehatan. Namun jika sudah sampai kecanduan, maka itu jadi buruk. Ini cara mengatasinya.Bagi sebagian orang, hari belum bisa di mulai jika tanpa minum kopi dahulu. Mungkin tak ada masalah jika tidak sampai kecanduan.Sedangkan jika sudah sangat ketergantungan, sampai-sampai hari terganggu jika tidak minum kopi atau kafein, berarti sudah ada yang salah.5 Cara Mengatasi Kecanduan Kopi untuk Resolusi Hidup Sehat

Kecanduan Kopi

Cermat menghitung asupan kafein

Bagi orang yang mengonsumsi kopi lebih dari 3 cangkir sehari, bisa mengalami efek samping sakit kepala, gelisah, dan sulit tidur. Jika mulai merasa terganggu dengan efek samping tersebut, maka bisa mulai dengan menghitung asupan kafein.Sedangkan untuk aturan mengonsumsi kafein yang aman adalah sekitar 200-400 mg per hari. Ini setara dengan 2-4 cangkir kopi per hari atau 4-8 teh per hari.

Mengonsumsi kopi dalam gelas kecil

Banyak orang memilih minum kopi dalam gelas besar atau memesan kopi dengan ukuran besar agar tidak perlu dua kali membuat atau membeli kopi. Namun kadang, kamu jadi minum kopi lebih banyak dan merasa perlu membelinya lagi.

Kecanduan Kopi

Kurangi asupan perlahan

Direktur Medis Center for Sleep, Allergy, and Synus Wellness di Florida, David C Brodner, MD, mengungkapkan bahwa salah satu cara mengurangi kecanduan adalah dengan menurunkan asupannya.Kamu tak bisa langsung berhenti minum kopi dalam satu hari. Daripada menyiksa diri, lebih baik menguranginya perlahan.

Ganti dengan minuman lain

Cara termudah adalah dengan minum air putih. Sedangkan jika ingin lebih segar dan bertenaga, kamu bisa mengonsumsi jus murni sebagai asupan tenaga dan mendongkrak fokus kamu. Asal mau mencoba, tak ada yang tak mungkin.

Kecanduan Kopi

Atur waktu tidur

Dr David juga mengatakan salah satu dari dua cara berhenti kecanduan kopi adalah dengan mengatur waktu tidur. Jika sudah mengurangi konsumsi kopi, sudah tentu lebih mudah tidur.Jangan melawan rasa kantuk, malah segera tidur supaya kebutuhan istirahat tubuh bisa terpenuhi dan besok bangun dengan lebih segar. Tak melulu perlu kopi di pagi hari, kan?

ITU LAH : 5 Cara Mengatasi Kecanduan Kopi untuk Resolusi Hidup Sehat

BACA JUGA : Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Pastikan Mengetahui Efek Sampingnya

PINO POKER SITUS KARTU TERBAIK & TERPERCAYA

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *