PINOPOKER Lounge – Cegah Osteoporosis atau pengeroposan tulang merupakan salah satu masalah kesehatan yang rentan muncul seiring bertambahnya usia. Kondisi ini sendiri sebenarnya bisa dicegah dengan berbagai cara.
Osteoporosis sendiri merupakan salah satu masalah kesehatan yang rentan dialamiwarga lanjut usia (lansia). Penyakit ini bisa menyebabkan terjadinya patah tulang dan komplikasi kematian.
Dokter spesialis bedah ortopedi Basuki Supartono sekaligus Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Pembangunan Nasional (UPN) Veteran,
Jakarta ini menyatakan bahwa osteoporosis sebenarnya merupakan penyakit yang dapat dicegah. Salah satunya adalah dengan konsumsi makanan atau minuman tertentu.
dr. Basuki mengungkap bahwa sesungguhnya terdapat sejumlah makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mencegah masalah ini. Salah satu minuman yang bisa dikonsumsi adalah jus smoothie.
“Salah satunya adalah jus smoothie, yakni seluruh bahan untuk membuat jus dalam keadaan mentah/tidak dimasak sehingga kandungan enzim tetap utuh.
Lalu kombinasikan warna buah atau sayur dalam beberapa warna misal merah, jingga, kuning, hijau, ungu, putih,” terangnya beberapa waktu lalu.
Untuk memaksimalkan kandungan dari jus smoothie ini, Basuki mengungkap berbagai hal yang perlu dilakukan. Salah satunya adalah tidak menambah pemanis terutama berupa sirup, gula pasir, atau kental manis.
“Untuk penetral rasa bisa digunakan jus mentimun, air lemon/jeruk nipis, atau jahe,”
Risiko Osteoporosis
Risiko osteoporosis ini biasanya cukup tinggi pada perempuan yang sudah menopause, lansia, memiliki penyakit tertentu, konsumsi obat-obatan tertentu, kurang gerak, serta konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Sejumlah langkah bisa ditempuh untuk mencegah osteoporosis ini. Cara yang bisa dilakukan adalah skrining, pola hidup sehat, olahraga teratur, cukup vitamin D dan kalsium dan mencegah jatuh.
Penerapan gaya hidup sehat juga merupakan hal yang penting dalam menceghah risiko penyakit ini. Selain itu, hal ini juga bisa mencegah masalah kesehatan lain.
“Sekali lagi terapkan gaya hidup sehat. Saat pandemi ini kita semakin teredukasi untuk menerapkan gaya hidup sehat, insyaAllah itu berguna untuk mencegah berbagai penyakit termasuk osteoporosis,” tutup Basuki
Baca Juga Yah : 5 Tanda Pasangan Tak Akan Meninggalkanmu Demi Orang yang Menarik
