Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari
BERITA UNIK

Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari

Pino Poker Lounge –  Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari Begadang mungkin sudah menjadi kegiatan rutin beberapa orang yang sering bekerja lembur.

Selain itu, mahasiswa yang memiliki segudang tugas juga tidak jarang mengalami yang namanya terpaksa begadang karena batas akhir pengumpulan tugas tersebut

Padahal begadang sudah diketahui oleh semua orang merupakan kebiasaan yang tidak sehat. Banyak sekali gangguan kesehatan yang dapat timbul bila terlalu sering begadang. Oleh karena itu, kamu harus menghindari terlalu sering begadang.

Ada beberapat ips tetap sehat walaupun terpaksa begadang di malam hari. Namun, bila begadang dilakukan secara terus menerus tentunya tetap tidak baik bagi kesehatan tubuh. Maka bila memang harus begadang kamu harus memperhatikan beberapa hal.

Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari

1. Tidur Siang

Begadang
Ilustrasi tidur. Sumber foto: unsplash.com/Kinga Cichewicz.

Tips pertama untuk tetap sehat walaupun terpaksa begadang di malam hari adalah menabung tidur terlebih dahulu. Hal ini bisa dilakukan dengan menyediakan waktu untuk tidur siang sebelum begadang pada malam harinya.

Atau kamu juga bisa menyediakan waktu tidur siang di hari setelah begadang tersebut. Kamu dituntut untuk selalu memenuhi kebutuhan tidur setiap harinya. Kamu bisa menyediakan setidaknya 15-20 menit untuk tidur di siang hari.

Bila kamu melakukannya secara rutin, nantinya tubuh akan terbiasa dan membuat kamu bisa begadang dengan lebih segar tanpa rasa ngantuk. Dengan itu kamu juga bisa menjaga kebutuhan tidur dan kesehatan.

2. Menghindari Minuman Berenergi

Minuman berenergi (Foto: uhhospitals.org)
Minuman berenergi (Foto: uhhospitals.org)

Tips selanjutnya adalah menghindari minuman berenergi. Hal ini sering dilakukan oleh orang-orang yang begadang. Padahal mengonsumsi minuman berenergi ini dengan jumlah besar hanya akan membuat tubuh akan kelelahan keesokan harinya.

Kamu cukup mengonsumsi air putih saja saat begadang untuk menjaga asupan cairan. Minum air putih juga lebih sehat daripada minuman lain seperti teh atau kopi.

Namun mengonsumsi teh atau kopi yang memang sudah menjadi budaya orang-orang begadang bisa dilakukan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Kamu juga bisa menambahkan madu ke daftar minuman sehat yang dikonsumsi saat begadang.

3. Makan

Ilustrasi makanan sehat
Pastikan tubuh tetap kuat selama berpuasa dengan cara-cara ini.

Tips tetap sehat walaupun terpaksa begadang di malam hari yang kedua adalah jaga pola makan. Tentunya dengan begadang pola makan kamu akan terganggu. Saat kamu merasa lapar di malam hari dan tidak mengontrol makan, berat badanmu bisa naik secara drastis.

Oleh karena itu, kamu bisa makan malam seperti biasa, namun pada saat begadang kamu hanya diperbolehkan mengonsumsi camilan yang sehat. Kamu bisa memilih camilan sayuran dan buah yang dikonsumsi setiap 2 atau 3 jam agar tetap fokus. Poker Online

Dalam hal ini, buah apel lebih disarankan karena mengandung sukrosa dan fruktosa untuk menjaga stamina dan memberikan energi lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa terhindari dari rasa mengantuk bila makan makanan berat.

Selain Apel, kamu juga bisa mengonsumsi telur setengah matang untuk mengembalikan stamina yang menurun setelah begadang. Jadi pagi setelah begadang kamu dianjurkan untuk mengonsumsi telur setengah matang, sebaiknya gunakan telur ayam kampung yang khasiatnya lebih bagus. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *