PinoPKR, Susah BAB ? Hati-hati! sembelit bisa menyebabkan kelelahan, jerawat, masalah kulit, dan bau mulut.
Sembelit atau konstipasi adalah masalah pencernaan paling umum yang sering kita hadapi. Hal itu bisa disebabkan oleh efek obat-obatan, kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan dehidrasi. Berikut adalah solusi tepat untuk mengatasi sembelit tanpa obat pencahar.
1. Hindari kafein! Untuk Cegah susah BAB
Minuman berkafein bisa menyebabkan dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh menimbulkan masalah pencernaan, terutama sembelit.
2. Minum banyak air Dapat melancarkan BAB
Anda disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari. Selain mencegah sembelit, air dapat mengeluarkan racun dari tubuh.
3. Makanan olahan yang rendah serat tidak membantu susah bab
Makanan olahan mengandung sedikit serat yang dibutuhkan tubuh. Ingat, kekurangan serat menyebabkan susah buang air besar lho. Maka, sebaiknya perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar.
4. Makanan berat di malam hari
Ngemil di malam hari sih boleh, asal tidak kebablasan. Tubuh hanya memiliki sedikit waktu untuk mencerna makanan di malam hari. Akibatnya, makanan tidak dicerna dengan baik dan menyebabkan konstipasi deh.
5. Pola makan tidak teratur Membuat susah bab
Pola makan yang berantakan bisa menimbulkan masalah pencernaan, terutama sembelit. Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
6. Obat-obatan kimia juga dapat membuat anada susah bab
Obat-obatan berbahan kimia sering kali memiliki efek samping seperti sembelit atau konstipasi. Jadi, jangan terlalu sering mengonsumsi obat-obatan kimia. Anda mungkin bisa beralih ke produk herbal yang lebih sehat.
Masalah sembelit bisa memicu munculnya kanker usus besar, apabila tidak ditangani dengan baik. Untuk menangkal sembelit, lakukan olahraga secara rutin dan konsumsi makanan berserat tinggi.
Baca Juga : Sejuta manfaat minum susu
Susu merupakan salah satu minuman yang baik untuk kesehatan. Kandungan kalsium yang terkandung dalam susu dinilai baik untuk pertumbuhan tubuh .
Berikut gaya yoga untuk atasi susah bab
Buang air besar meski sering dikonotasikan sebagai sesuatu yang “menjijikan” diam-diam jadi hal yang sangat menentukan kesehatan tubuhmu. Kalau kamu sulit buang air besar, artinya sisa-sisa pencernaan yang ada di tubuhmu belum dikeluarkan dan mengendap di suatu tempat.
Karena itu, kamu yang belum terbiasa buang air besar paling tidak sekali tiap harinya wajib hukumnya mencoba gerakan-gerakan yoga ini. Setelah mencobanya, buang air besar lebih akan lebih lancar rasanya. Yuk, simak bersama Hipwee Tips!
1. Pertama, kamu harus rileks dan melupakan segala macam permasalahan, konstipasi (susah BAB) bisa terjadi karena kamu stres
2. Pose ini akan menenangkan sistem saraf dan menciptakan panas di sekitar perut, sehingga cairan pencernaan bisa mengalir
3. Gerakan yang ini susah-susah gampang, tapi efeknya ke tubuh langsung bisa dirasakan
4. Peluk lututmu ke arah dada lalu silangkan seperti ini, tahan selama 5 kali buang nafas dan ulangi
5. Bisa dibilang gerakan ini cukup mudah, fungsinya untuk melancarkan sirkulasi
6. Sulit buang air besar biasanya bikin perutmu sakit, gerakan ini akan mengurangi rasa sakitmu
7. Jatuhkan berat badan pada tanganmu, gerakan ini bermanfaat sebagai relaksasi untuk tubuhmu
8. Posisinya persis seperti sedang “poop”, tahan selama beberapa menit untuk memicu “doi” agar keluar
9. Paling familiar pasti sama gerakan ini. Meski sederhana, gerakan ini memang luar biasa efeknya
10. Gerakan utama nih! Paling fantastis hasilnya untuk urusan mengatasi masalah pencernaan seperti buang air besar
