PINOPOKER LOUNGE– Latihan Napas Atasi Sesak ,Sesak napas karena kurangnya oksigen merupakan salah satu gejala yang dialami pasien Covid-19. Namun ada yang bisa dilakukan pasien covid-19 baik yang dirawat di bangsal rumah sakit ataupun isolasi mandiri di rumah.
Dokter dan Ketua KSM Rehabilitasi Medik RSUP Persahabatan Siti Chandra Widjanantie membagikan tata cara latihan pernapasan yang bisa di lakukan oleh pasien. Latihan pernapasan ini dipercaya dapat meningkatkan level oksigen dalam tubuh.Latihan Napas Atasi Sesak
“Saya akan memberikan latihan pernapasan yang mudah diaplikasikan untuk pasien Covid-19 dalam perawatan di bangsal maupun isolasi mandiri di rumah,” ujar Siti, dikutip dari Antara.
Latihan pertama adalah relaksasi untuk pengaturan napas. Pasien diminta untuk tarik napas yang dalam keadaan duduk dan postur tegak. Tarik napas secara perlahan, kemudian lepaskan. Ulangi tiga kali.
BACA JUGA: Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak Malah Membuat Jadi Sakit Loh !
Ketika bernapas, bernapaslah menggunakan diafragma. Caranya adalah tarik napas melalui hidung dan rasakan udara mengisi perut lalu lepaskan.
Lebih baik dan lebih di anjurkan apabila bisa bernapas dengan otot perut atau otot diafragma. Jadi saat tarik napas, kembungkan perut, buang napas, perut kempis,” katanya.
Selanjutnya, latihan pernapasan dengan menggerakkan bahu. Tarik napas dalam sambil menggerakkan bahu ke arah depan, kemudian buang napas. Lakukan ke arah sebaliknya dan di ulang sebanyak tiga kali.
Latihan selanjutnya adalah latihan pengembangan dada dengan cara thoracal mobility atau mobilitas dinding dada.
“Pasien untuk tarik napas sambil tangan di angkat ke atas,
BACA JUGA: Tanda Kamu Dan Pasangan Sebaiknya Menyudahi Hubungan
Pertama-tama tarik napas sambil mengangkat tangan, lalu buang napas berbarengan dengan menurunkan tangan. Ulangi sebanyak tiga kali.
Selanjutnya, mengembangkan dada dengan tangan ke samping. Caranya, tarik napas sambil tangan di buka ke samping. Embuskan napas dan tangan turunkan. Ulangi sebanyak tiga kali.
Latihan selanjutnya adalah mengembangkan dada ke arah samping kanan dan kiri secara bergantian sambil tarik napas. Caranya, tarik napas dan angkat tangan kanan ke atas lalu menyamping. Kemudian buang napas dan turunkan. Lakukan juga pada tangan kiri dan masing-masing di ulang tiga kali atau sesuai dengan kemampuan pasien.
Selanjutnya adalah latihan pernapasan dalam atau deep breathing. Pasien di minta untuk menarik napas dalam lalu menahannya dan hembuskan. Setelah itu, tarik napas secara bertahap dua atau tiga kali dan buang. Ulangi tiga kali.
Kita bisa letakkan tangan di perut untuk merasakan tarik napas perut dan kembungkan. Tarik napas, kembungkan perut, buang napas perut kempis. Kemudian tarik napas secara bertahap, tarik, tarik, tarik, buang napas, perut kempis.”
Selanjutnya adalah dengan latihan batuk. Pasien di minta untuk tarik napas dalam, lalu lakukan batuk secara huffing atau mulut terbuka seperti meledakkan sesuatu. Caranya, tarik napas dalam lalu batukkan dengan mulut terbuka. Ulangi sebanyak tiga kali.
Selain huffing, pasien juga juga bisa melakukan latihan pernapasan batuk dengan coughing. Caranya, tarik napas dalam kemudian batuk dengan mulut tertutup.
Prone position atau yang viral dengan istilah proning adalah posisi yang sangat di anjurkan untuk pasien Covid-19.
Caranya adalah letakkan bantal di bawah pinggul dan pasien di minta untuk posisi tidur dengan posisi tengkurap. Dalam posisi tengkurap, pasien di minta untuk menarik napas lalu buang. Ulangi sebanyak tiga kali.
SUMBER PINOPOKER
