PinoPKR, Para ahli di seluruh dunia telah menyepakati bahwa konsumsi buah setiap hari dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun, terlalu banyak makan buah pun dapat menurunkan manfaat kesehatannya.
Hal yang dikhawatirkan dari terlalu banyak konsumsi buah adalah kandungan fruktosa atau gula alami yang dimilikinya. Sebagai contoh, seseorang yang hanya makan buah dan mengesampingkan makanan lain dapat menyebabkan kekurangan gizi lainnya.
“Buah bukanlah sumber zat besi atau zinc yang keduanya merupakan komponen penting dari diet sehat. Asupan buah yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang,” tutur ahli gizi, Andy Bellatti, dikutip dari Insider.
menambahkan, penyakit seperti mulas, diare, dan kembung adalah efek samping yang paling umum terjadi ketika terlalu banyak makan buah. Selain itu, kandungan gula yang tinggi dapat berbahaya bagi pengidap diabetes.
Berita Terbaru : PinoPokerLounge
“Satu tandan pisang memiliki kira-kira 1.200 kalori. Terlalu banyak makan buah ini juga membuat mual,” tambahnya.
menganjurkan untuk konsumsi buah setidaknya 2-3 porsi perharinya agar mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan jumlah ini, kamu bisa mendapat manfaat dari nutrisi dari buah, terutama antioksidan dan fitonutrien tanpa harus di konsumsi berlebihan.
Terkadang, ada orang yang malas makan buah karena merasa repot mengupas dan menyiapkannya, atau repot memakannya. Jika saja ada cara lebih mudah untuk menyiapkan dan menyantapnya, tentu akan lebih banyak orang yang suka mengonsumsi buah. Inilah trik menyiapkan beberapa buah yang kerap dianggap sulit (dan ternyata tidak sesulit itu!).
Jeruk Mandarin
Ada orang yang tak suka jeruk Mandarin, karena menyebabkan tangan lengket saat mengupasnya. Supaya tangan tak lengket, gunakan pisau untuk mengiris kedua ujungnya, potong celah di antara kulit dengan jeruk mengikuti bentuk lingkaran jeruk itu.
Makan Buah Bit
Buah bit harus dimasak dulu sebelum disantap? Tidak juga. Anda dapat makan bit mentah, seperti wortel. Cukup mengupas bit lalu iris-iris menggunakan pisau.
Makan Buah Delima
Ada cara lain menyantap delima selain membelahnya menjadi dua, lalu memakannya dengan sendok. Potong delima menjadi empat atau lima bagian, dengan cara memotongnya dari atas ke bawah. Dengan cara seperti ini, biji-bijinya akan keluar dengan mudah tanpa berantakan.
Kiwi
Cara lain memakan kiwi adalah potong dua di bagian tengah, lalu makan menggunakan sendok.
Makan Buah Alpukat
Apakah Anda tahu bahwa setengah dari buah alpukat hanya mengandung sekitar 160 kalori? Alpukat cocok dijadikan camilan penahan lapar, karena banyak mrngandung lemak baik. Potong dua alpukat dari atas ke bawah lalu makan dengan sendok.
