PINOPOKER Lounge – Makanan Yang Dapat Cegah Penuaan Dini. Setiap orang tentu menginginkan kulit yang bersih dan sehat. Padahal seiring dengan bertambahnya usia, risiko mengalami masalah kesehatan kulit juga semakin meningkat. Di antaranya kulit mudah terlihat kusam, tekstur kulit jadi kendur, timbul bintik hitam, serta muncul kerutan yang berhubungan dengan penuaan dini
Tapi sebenarnya kondisi ini bisa di cegah lho. Caranya dengan menjaga pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, penuhi kebutuhan cairan tubuh, serta mengonsumsi makanan sehat.
Untuk itu kali ini PINOPOKER Lounge akan berikan rangkuman informasi mengenai Makanan Yang Dapat Cegah Penuaan Dini, di lansir dari Medical News Today. Yuk langsung simak!
1. Edamame
Edamame telah lama menjadi makanan pokok masyarakat Asia. Selain di konsumsi mentah, edamame juga banyak di gunakan dalam makanan kemasan, sup, hingga menu berbahan dasar nasi yang di beri bumbu.
Faktanya edamame ini kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen yang berasal dari tumbuhan. Nah, isoflavon ini di ketahui memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, antikanker dan antimikroba.
Karena hal tersebut, edamame di percaya bisa bantu mengatur respon tubuh terhadap peradangan, memperlambat penuaan sel, melawan mikroba serta melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu.
2. Tahu
Tahu merupakan produk olahan kedelai yang kaya nutrisi dan manfaat untuk kesehatan, salah satunya mencegah penuaan dini.
Kamu akan dengan mudah menemukan tahu dalam menu masakan khas Asia. Biasanya tahu di olah dengan cara di goreng, di panggang, di kukus, atau di rebus dengan bahan makanan lainya menjadi sup.
Tahu mengandung protein, asam amino essensial, kalsium, zat besi, mangan, fosfor, magnesium, seng dan tembaga. Di mana ini semua merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
3. Wortel
Wortel banyak direkomendasikan karena mengandung beta karoten tinggi. Menurut National Institute of Health (NIH), beta karoten akan di ubah tubuh menjadi vitamin A yang memiliki segudang manfaat. Di antaranya menjaga sistem imun tubuh, pengelihatan, serta reproduksi.
Dengan sistem imun yang baik, tentunya tubuh kita akan lebih mudah merespon peradangan dan melawan tanda-tanda penuaan dini.
Menurut penelitian, wortel mentah di nilai lebih baik untuk kesehatan tubuh. Sebab dalam kondisi mentah kamu akan mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Tapi jangan lupa untuk mencucinya hingga bersih ya!
4. Sayuran cruciferous
Makanan untuk cegah penuaan dini selanjutnya yaitu sayuran cruciferous.
Sayuran cruciferous merupakan sayuran silang yang di kenal sebagai “Brassica vegetables”. Di dalamnya mencakup beragam sayuran hijau seperti kubis, brokoli, kembang kol, bok choy, lobak dan kangkung.
Sayuran- sayuran ini kaya akan nutrisi untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin (C,E,K dan folat), mineral (kalium, kalsium, dan selenium), serta karotenoid (lutein, beta karoten dan zeaxanthin).
Semua kandungan tersebut sangat di butuhkan untuk membantu tubuh merespon stres serta peradangan. Di mana seperti kita tahu keduanya merupakan faktor penyebab penuaan dini.
5. Ikan salmon
Salmon di kenal dengan kandungan protein dan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi.
Nutrisi tersebut rupanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Di antaranya bisa bantu mencegah timbulnya penyakit jantung, menyehatkan otak, mencegah penuaan dini, bermanfaat untuk kesehatan, serta berkontribusi terhadap fungsi kerja sistem tiroid.
Sistem tiroid bertugas mengatur hormon dalam tubuh yang terlibat pada proses metabolisme. Jika sistem metabolisme berjalan dengan baik, tubuh pastinya akan lebih sehat.
6. Buah sitrus
Buah sitrus merupakan gabungan dari beberapa jenis buah buahan seperti jeruk, jeruk bali, lemon, dan limau.
Jenis Buah ini banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi karena mengandung vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan. Ini bermanfaat untuk mengurangi terjadinya peradangan di dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kerusakaan jaringan dan penuaan dini.
Jadi buat kamu yang nggak ingin memiliki kulit kendur atau kerutan halus, mengonsumsi buah sitrus merupakan salah satu solusinya.
Demikianlah informasi yang berhasil PinoPoker rangkum mengenai Makanan Yang Dapat Cegah Penuaan Dini . Selain mengonsumsi makanan tersebut, pastikan juga kamu menjalani pola hidup sehat dengan perbanyak olahraga, penuhi cairan tubuh, serta istirahat yang cukup ya!
BACA JUGA : Alasan Ilmiah Mengapa Bentuk Hidung Tiap Orang Berbeda-beda
SUMBER ~ PINOPOKER Lounge
