Cara Mencegah Munculnya Rasa Mual Akibat Minum Kopi
BERITA KESEHATAN

Minum Kopi di Malam Hari Ternyata Nggak Mengganggu Tidur

PinoPoker Lounge – Minum Kopi di Malam Hari Ternyata Nggak Mengganggu Tidur Banyak orang yang khawatir saat minum kopi di malam hari. Hal ini disebabkan oleh adanya anggapan bahwa kandungan di dalam kopi bisa membuat kita susah tidur atau bahkan menyebabkan tidur tidak nyenyak. Hanya saja, belakangan ini sebuah penelitian justru membuktikan bahwa minum kopi tidak akan menyebabkan dampak tersebut.

Minum Kopi di Malam Hari dan Kaitannya dengan Tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Florida Atlantic University serta Harvard Medical School dilakukan dengan melibatkan 785 orang. Para partisipan ini dipantau lebih dari 5.000 hari.

Tak hanya kebiasaan tidurnya di malam hari, mereka juga dicek kebiasaan mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, alkohol, dan lain-lain. Para partisipan dicek kualitas tidurnya, khususnya dalam hal durasi, kenyenyakan, hingga kondisi saat bangun tidur.

Beberapa Aturan Minum Kopi yang Sebaiknya Kita Perhatikan

Demi mendapatkan manfaat kesehatannya dengan maksimal dan mencegah datangnya efek samping, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memahami beberapa aturan minum kopi.

Minum Kopi di Malam Hari Ternyata Nggak Mengganggu Tidur

1.Menambahkan Kayu Manis

Alih-alih menggunakan gula demi menghilangkan sensasi pahit pada kopi, pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk menambahkan kayu manis pada kopi karena lebih aman dan bisa membuat kandungan antioksidan kopi meningkat dengan signifikan.Poker Online

2.Tidak Meminumnya dengan Mengisap Rokok

Minum kopi sambil merokok memang bisa memberikan kenikmatan tersendiri, namun pakar kesehatan menyebut kombinasi keduanya sangatlah buruk bagi kesehatan. Bisa jadi hal ini akan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dengan drastis.

3.Tidak Memilih Kopi Instan

Kopi instan sachetan bisa ditemukan dengan mudah di berbagai tempat dengan harga yang terjangkau dan rasa yang nikmat. Sayangnya, kebanyakan kopi instan ini tinggi kandungan krimer dan gula sehingga membuat kadar kalorinya cukup tinggi.

4.Penderita Beberapa Penyakit Tertentu Sebaiknya Tidak Minum Kopi

Penelitian yang dilakukan di Korea Selatan menghasilkan fakta bahwa penderita penyakit jantung sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu jika ingin minum kopi demi mencegah dampak buruk dari kondisi kesehatan ini.

5.Jangan Minum Berlebihan

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi konsumsi kopi sekitar dua atau tiga cangkir saja setiap hari demi mencegah dampak kesehatan seperti jantung berdebar-debar, badan gemetaran, dan lain-lain. Bahkan, jika kita cenderung sensitif dengan kafein, sebaiknya membatasi konsumsinya satu cangkir saja.

Baca Juga : 8 Obat Asam Lambung Alami (Dijamin Ampuh)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *