Manfaat yang di dapat dari minum susu, Susu merupakan salah satu minuman yang baik untuk kesehatan. Kandungan kalsium yang terkandung dalam susu dinilai baik untuk pertumbuhan tubuh.
Tak heran jika minuma ini selalu dianjurkan oleh para pakar untuk tetap ada dalam setiap menu makan. Lantas manfaat apa saja yang bisa didapat dari minum susu? Berikut ulasannya yang dilansir dari PinoPKRLounge.
1. Minum Susu dapat Redakan Stres
Kandungan vitamin dan mineral dalam susu dipercaya akan membantu meredakan stres. Oleh karena itu, minuman ini cocok dikonsumsi kapan saja.
2. Memperkuat gigi
Seiring bertambahnya usia, seseorang akan mengalami penuaan, termasuk gigi. Hal ini pun akan membuat fungsi gigi akan berkurang. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi susu secara teratur. Gigi pun akan menjadi kuat, karena kandungan kalsium dalam susu sangat besar.
3. Baik untuk tulang
Manfaat yang satu ini tidak perlu dipertanyakan lagi. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Setiap orang dewasa memerlukan kurang lebih 1000 mg kalsium per harinya. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah minum susu dan mengonsumsi produk olahan susu lainnya, seperti keju dan yoghurt.
4. Baik untuk pertumbuhan otot
Kaya akan kandungan protein, membuat susu baik untuk pertumbuhan otot. Hal ini membuat susu harus selalu ada disetiap menu diet.
5. Baik untuk kulit
Tak hanya baik untuk tulang dan otot, kandungan vitamin dan nutrisi juga akan membuat kulit lebih baik. Mengonsumsi susu secara rutin akan membantu menjaga kulit kenyal, lembut, dan bercahaya.
6. Menyehatkan Otak.
Sebuah penelitian di Universitas Kansas, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi susu memiliki kadar glutation yang lebih tinggi dalam tubuhnya dibandingkan yang tidak minum susu. Glutation merupakan antioksidan yang baik untuk otak. Adanya antioksidan tersebut dapat menghindari sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang didapat dari makanan atau polusi.
7. Mencegah tekanan darah tinggi.
Susu mengandung potasium (kalium) yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Hal tersebut akan mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah saat usia bertambah dan secara umum dapat menjaga kesehatan jantung.
Minum Susu
Karena manfaat susu yang banyak sekali, para pakar menyarankan agar orang dewasa pun tetap mengonsumsi susu. Bukan hanya untuk anak-anak atau ibu hamil, susu juga baik untuk dikonsumsi setiap orang. Beberapa literatur merekomendasikan agar setiap orang minum susu sampai setidaknya usia 35 tahun. Alasannya adalah karena usia tersebut merupakan puncak pertumbuhan tulang.
Baca Juga : Cara Atasi Kram Pada Kaki
Meskipun demikian, bukan berarti setelah usia 35 tahun anda tidak boleh mengonsumsi susu. Anda tetap bisa minum susu, bahkan hingga usia lanjut sekalipun. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah pemilihan susu yang tepat.
Sebagai contoh, bagi para wanita minum susu adalah hal yang wajib untuk mencegah terjadinya osteoporosis (kerapuhan tulang akibat kekurangan kalsium) di usia tua. Karena itu, sebaiknya para wanita terus mengonsumsi susu, terutama susu tinggi kalsium.
Sementara itu, bagi mereka yang mengalami penyakit tertentu seperti diabetes mellitus (penyakit gula), kolesterol tinggi, atau adanya riwayat penyakit jantung, hindari susu yang tinggi kandungan lemak dan gulanya.
Lemak dalam susu dapat memperburuk kondisi penyumbatan pembuluh darah bila Anda sudah memiliki riwayat sakit jantung sebelumnya. Sementara itu, gula yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan berbagai risiko komplikasi pada penderita diabetes. Oleh karenanya, pilihlah susu rendah lemak dan rendah gula, tetapi tinggi akan kalsium dan vitamin D.
Susu memiliki banyak manfaat untuk tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang tepat. Susu sangat baik untuk anak-anak karena mereka masih dalam masa pertumbuhan. Namun, bukan berarti orang dewasa tidak baik mengonsumsi susu. Mereka pun juga perlu nutrisi dari susu, karena memberikan banyak manfaat juga, seperti mencegah osteoporosis dan sebagainya.
