PINOPOKER Lounge – Olahraga yang Tepat Dilakukan oleh Ibu yang Baru Melahirkan
Usai melahirkan buah hati, masih banyak masalah yang mungkin di alami oleh seorang ibu. Hal ini tidak hanya sebatas masalah fisik namun juga masalah mental yang bisa berujung depresi.
Di lansir dari The Health Site, penelitian yang di lakukan di University of Melbourne, Victoria, Australia mengungkap bahwa terapit olahraga fisik dan program edukasi kesehatan bisa menurunkan risiko depresi pasca melahirkan. Masalah depresi in di alami hingga 13 persen ibu yang baru melahirkan di seluruh dunia dan sebagian besar muncul pada 3 bulan pertama.
Aktivitas fisik dan olahraga yang di lakukan bisa berdampak meningkatkan mood pada wanita baik tua maupun muda. Manfaat yang sama ini juga di sebut bisa di alami oleh wanita yang mengalami masalah depresi usai melahirkan. PINOPOKER Lounge
Sejumlah manfaat kesehatan yang bisa di dapat dari olahraga bagi ibu yang baru melahirkan termasuk membangkitkan energi secara keseluruhan, menjaga berat badan sehat, meningkatkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan mood, serta mampu mengurangi stres. Walau mungkin hal ini cukup sulit untuk mulai di lakukan, namun mulai melakukan olahraga usai melahirkan bisa berdampak baik.
Pada ibu hamil yang rutin berolahraga, mereka tak bakal mengalami kesulitan untuk kembali melakukannya setelah melahirkan. Pada ibu yang baru melahirkan, berikut sejumlah olahraga yang sebaiknya dil akukan.
Berjalan
Berjalan merupakan salah satu olahraga yang paling bermanfaat bagi kesehatan dan mudah di lakukan. Hal ini bisa meningkatkan detak jantung dan memperkuatnya serta meningkatkan daya tahan tubuh untuk mulai berolahraga secara rutin.
Berenang
Berenang merupakan olahraga yang bisa berdampak secara keseluruhan pada tubuh. Olahraga ini bisa sangat tepat untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Dampak lain yang bisa di peroleh adalah otot yang menguat serta berat badan yang bisa lebih cepat turun. PINOPOKER Lounge
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang efektif untuk meregangkan dan memperkuat otot. Usai melahirkan, olahraga ini bisa membantu melemaskan otot, mengurangi stres, melawan kekelahan, serta memperkuat bagian perut dan pinggul.
Bersepeda
Ketika hamil, bersepeda merupakan olahraga yang sebaiknya di hindari, namun usai melahirkan, olahraga ini bisa sangat tepat untuk dilakukan. bisa membantu meningkatkan detak jantung dan mood yang di miliki.
Olahraga Perut
memperkuat perut tak hanya penting untuk penampilan saja namun juga untuk aktivitas sehari-hari dan menyiapkan kehamilan di masa mendatang. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan mulai pengaturan pernapasan hingga planking untuk memperkuat otot terutama di sekitar perut.
Sejumlah hal tersebut merupakan manfaat yang bisa di peroleh dari olahraga bagi ibu yang baru melahirkan. Lakukan sejumlah hal tersebut untuk mendapat manfaat kesehatan secara keseluruhan. PINOPOKER Lounge
BACA JUGA : Obat Alami Untuk Luka Bakar, Bikin Cepat Sembuh
