PINO POKER LOUNGE – Tidur Siang bukan hanya untuk bayi. Orang dewasa juga bisa mendapatkan banyak kebaikan dengan menutup mata sebentar di siang hari. 5 Manfaat Membiasakan Tidur Siang. 5 Manfaat Membiasakan Tidur Siang
Apakah Anda berbaring segera setelah makan siang atau nanti, tidur siang dapat membantu Anda merasa segar dan berenergi. Banyak yang mengasosiasikan tidur di siang hari dengan kelesuan, obesitas, dan gangguan tidur di malam hari, tetapi anggapan ini jauh dari kebenaran.
Menurut ahli gizi terkemuka India Rujuta Diwekar, beberapa agama dan budaya mendukung tidur siang yang singkat. Ini telah menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari orang selama berabad-abad dan bahkan dijamin oleh ilmu pengetahuan untuk manfaatnya.
Berikut adalah beberapa alasan sah mengapa Anda sebaiknya tidur siang demi kesehatan yang lebih baik.
5 Manfaat Membiasakan Tidur Siang
- Memperbaiki pencernaan
Sesi istirahat cepat di siang hari setelah makan siang dapat membantu memperbaiki pencernaan. Tidur merilekskan tubuh Anda dan semua energi difokuskan untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi yang akan diedarkan ke seluruh tubuh.
Ini dapat membantu mencegah masalah Irritated Bowel Syndrome (IBS), sembelit, jerawat dan ketombe.
- Mengurangi kembung
Merasa kembung atau begah bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Entah itu terjadi karena Anda makan terlalu cepat atau karena alasan lain, ini akhirnya membuat Anda merasa kurang kenyang atau tidak nyaman. Tidur siang sebentar bisa mempercepat proses pencernaan tersebut.
5 Manfaat Membiasakan Tidur Siang
- Meningkatkan kualitas tidur
Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidur siang tidak mengacaukan jadwal malam Anda. Itu hanya terjadi ketika Anda mengikuti jadwal tidur yang tidak menentu di malam hari atau kurang tidur.
Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang. dan jam 3 sore bersama dengan olahraga ringan di siang hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari.
- Meningkatkan keseimbangan hormonal
Jika Anda menderita segala jenis ketidakteraturan hormonal, maka tidur di sore hari dapat membantu memperbaikinya. Pasien yang menderita diabetes tipe 1, diabetes tipe, PCOD, dan tiroid khususnya dapat mengambil manfaat dari menjadikannya bagian dari jadwal harian mereka.
Bahkan sangat membantu bagi orang yang makan berlebihan untuk mengelola kebiasaan makan mereka yang tidak sehat.
5 Manfaat Membiasakan Tidur Siang
- Meningkatkan suasana hati dan ingatan Anda
Sesi istirahat singkat di siang hari dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengalirkan kreativitas Anda, dan membantu memulihkan ingatan. Tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang telah Anda pelajari sebelumnya dan meningkatkan kewaspadaan. Bahkan dianjurkan untuk mengurangi tingkat stres.
Cara tidur siang yang benar
Tidur di siang hari memang membantu dalam banyak hal, tetapi seseorang hanya bisa menuai manfaatnya jika dilakukan dengan benar. Sesuai anjuran Rujuta, ada beberapa hal yang harus Anda ingat untuk mendapatkan manfaat maksimal:
- Kapan – Tepat setelah makan siang
- Bagaimana – Berbaring dalam posisi janin di sisi kiri Anda
- Durasi- 10 hingga 30 menit (90 menit untuk orang yang sangat muda, sangat tua, dan sangat sakit)
- Waktu yang ideal – Antara pukul 1 siang hingga 3 sore
- Jika Anda di rumah, berbaringlah di tempat tidur. Di tempat kerja, letakkan saja kepala Anda di atas meja dan istirahatlah.
Apa yang tidak boleh dilakukan di siang sehari?
Ada beberapa hal yang harus Anda hindari di siang hari jika Anda ingin tidur siang yang nyenyak:
- Jangan tidur siang antara jam 4 sore sampai jam 7 malam
- Hindari stimulan seperti teh, kopi, rokok, coklat setelah – makan siang
- Bermain media sosial
- Tidur lebih dari 30 menit
- Tidur dengan TV menyala