Pino Poker Lounge Berapa Jumlah Maksimal Makan Telur Sehari. Telur adalah makanan populer dan bergizi tinggi yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, protein, dan lemak. Di negara-negara yang harga telurnya terjangkau dan mudah di dapat, banyak orang yang mengonsumsinya secara teratur atau bahkan setiap hari. Namun, kamu mungkin pernah mendengar bahwa kolesterol yang di temukan dalam telur berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Telur tidak di ragukan memiliki jumlah kolesterol yang lebih tinggi di bandingkan dengan beberapa makanan lainnya. Akan tetapi, telur juga mengandung senyawa bioaktif penuh manfaat dan nutrisi pelawan penyakit lainnya.Lantas, berapa jumlah maksimal makan telur sehari? Simak penjelasannya di bawah ini.
Berapa jumlah maksimal konsumsi telur per hari?
Untuk orang yang sudah memiliki kolesterol tinggi atau faktor risiko penyakit jantung lainnya, di sarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 4–5 butir telur per minggu.
Manfaat telur untuk kesehatan
Telur termasuk bahan makanan yang serbaguna, menjadi sumber protein tanpa lemak yang baik, dan mudah di siapkan. Telur juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, terlepas dari perdebatan seputar kandungan kolesterolnya.Dilansir Healthline, beberapa manfaat sehat telur meliputi: Mengandung vitamin dan mineral: Khususnya kolin, selenium, dan vitamin B. Kaya akan antioksidan : Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas dan penyakit kronis. Di percaya dapat memperbaiki beberapa biomarker penyakit jantung : Ini termasuk biomarker inflamasi seperti kadar interleukin-6 dan protein C-reaktif dalam darah. Mengenyangkan dan bisa membantu menurunkan berat badan : Berkat kandungan protein tanpa lemak yang tinggi, telur mungkin lebih mengenyangkan di bandingkan dengan sarapan tinggi karbohidrat seperti sereal. Jika kamu merasa ragu terkait jumlah konsumsi telur harian yang aman, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran terbaik mengenai pola makan yang sehat.
Sumber : pinopk1.net
