Pino Poker Lounge Kebiasaan Makan Tidak Sehat Sebaiknya Hindari saat Puasa. Selama bulan Ramadan, mengaturan pola makan menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Sementara itu, saat berbuka puasa, keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis dan berlemak juga muncul. Kebiasaan inilah yang bisa berpotensi merugikan kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit. Beberapa kebiasaan makan tidak sehat berikut ini sebaiknya kamu hindari selama puasa di bulan Ramadan agar tubuhmu tetap sehat.
Kebiasaan Makan Tidak Sehat Sebaiknya Hindari saat Puasa : Tidak memperhatikan asupan makanan saat sahur
Sahur merupakan waktu yang tepat untuk mengisi energi di tubuh kita sebelum menjalankan puasa. Namun, terkadang banyak orang yang melewatkan waktu sahur atau mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tidak seimbang saat sahur. Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah berada di bawah normal.Kondisi tersebut bisa membuat fungsi tubuh tidak bekerja dengan baik, sehingga kamu akan merasa lemas, pusing, dan akan mengganggu produktivitasmu. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang, seperti makanan yang kaya akan sumber karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin saat santap sahur.
Kebiasaan Makan Tidak Sehat Sebaiknya Hindari saat Puasa : Berbuka puasa dengan makanan berat
Saat waktu berbuka tiba, seringkali kita tergoda untuk mengonsumsi makanan berat yang pedas dan berlemak sebagai kompensasi dari lapar dan haus yang di rasakan sepanjang hari. Namun, hal ini bisa membuat sistem pencernaan yang mulanya beristirahat kemudian di paksa bekerja terlalu keras saat waktu buka puasa, sehingga berpotensi menyebabkan masalah pencernaan. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih makanan ringan yang mudah di cerna, seperti buah-buahan segar, kurma, atau sup sayuran untuk memulihkan energi tanpa memberatkan pencernaan saat buka puasa.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Makan yang Buruk saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakit
Kebiasaan Makan Tidak Sehat Sebaiknya Hindari saat Puasa : Mengonsumsi minuman manis dan berkafein
Mengonsumsi minuman manis dan berkafein, seperti minuman bersoda, teh manis, atau kopi saat sahur atau buka puasa sebenarnya sah-sah saja. Jika kamu tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa, kamu bisa berisiko mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan gejala seperti haus, mulut kering, penurunan konsentrasi, kelelahan, dan pusing, yang mana akan mengganggu ibadah puasa dan aktivitasmu. Oleh karena itu, kamu perlu membatasi konsumsi minuman manis dan berkafein selama bulan Ramadan. Lebih baik kamu mengonsumsi air putih sebagai minuman utama saat sahur, buka puasa, dan sebelum tidur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mengonsumsi makanan berkalori tinggi di malam hari
Setelah melaksanakan ibadah tarawih atau kegiatan lainnya di malam hari, sering kali kita merasa lapar dan ingin mengonsumsi makanan sebagai camilan larut malam. Namun, kebiasaan ini malah justru berujung pada konsumsi makanan berkalori tinggi dan tidak sehat, seperti makanan cepat saji, camilan manis, atau makanan berlemak. Sebagai alternatifnya, pilihlah camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Pola makan tidak teratur
Makan berlebihan bisa menyebabkan kekenyangan, sakit perut, dan gangguan pencernaan lainnya. Sementara melewatkan waktu makan, misalnya saat sahur bisa menyebabkan penurunan energi yang bisa membuat kamu merasa lemas dan lelah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makanan yang seimbang dengan memperhatikan kebutuhan energi dan nutrisi agar tubuh tetap sehat saat menjalani aktivitas dan ibadah puasa. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi seimbang, serta memperhatikan pola makan yang tepat selama berpuasa. Hindari kebiasaan makan yang tidak sehat selama bulan Ramadan, agar puasa kita berjalan dengan lancar dan tetap produktif. Ingat, kebiasaan makan yang baik akan memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh kita.
Sumber : pinopk1.net
