6 Cara Self Healing Terbaik untuk Menyembuhkan Diri
PINOPOKER Lounge – Self Healing, Hampir setiap orang pernah mengalami saat-saat yang buruk dan emosional dalam hidupnya. Entah itu masalah percintaan, pekerjaan, keluarga, atau hal lainnya yang terkadang membuat hari-hari menjadi buruk.
Jika kamu sedang mengalaminya, maka luangkanlah waktu untuk self healing. Sebab jika di biarkan, semua justru akan menjadi berantakan. Bahkan, orang lain pun tidak bisa mengobati perasaan yang kamu rasakan itu.
Meditasi
Cara self healing yang pertama adalah dengan meditasi. Ada banyak jenis meditasi yang bisa membantu menyembuhkan diri, di antaranya adalah meditasi mindfulness dan meditasi grounding.
Meditasi grounding di lakukan dengan meletakkan kaki dengan nyaman di lantai atau tanah, lalu ambil tiga kali napas dalam-dalam. Dalam setiap hembusannya, lepaskan energi negatif yang ada pada di rimu.
Sementara itu, arahkan perhatian pada telapak kaki dan rasakan magnet gravitasi yang datang dari dalam bumi. Tarik napas selama tiga hitungan, tahan, dan buang selama empat hitungan. Lakukan sampai 3 kali, lalu buka mata saat sudah siap.
Berlatih pernapasan
Saat sedang mengalami stres, trauma, atau semacamnya, maka kita perlu melatih untuk mengontrol pernapasan guna mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Sebab, sistem saraf tersebut bisa menenangkan dan meredakan stres.
Caranya adalah dengan menerapkan pernapasan yang di sebut SKY breathing atau box breathing. Teknik box breathing melibatkan pernapasan selama 4 hitungan, yakni menahan selama 4 hitungan, mengembuskan napas selama 4 hitungan, dan menahan selama 4 hitungan.
Latihan pernapasan tersebut bisa membantu meningkatkan aktivitas parasimpatis dan membantu tubuh kembali rileks.
Journaling
Menulis jurnal yang berisi tentang rasa syukur yang kamu rasakan setiap harinya bisa menjadi cara yang bagus untuk self healing. Sebab, hal itu bisa membawa emosi positif masuk ke dalam hidupmu.
Emosi positif itu bisa membantu menangkal emosi negatif yang membuat stres dan depresi. Kamu bisa menuliskan tiga hal yang di syukuri setiap harinya sebelum tidur. Dengan memunculkan rasa syukur tersebut sebelum tidur, istirahat malammu pun akan menjadi lebih nyenyak.
Decluttering
Bagi sebagian orang, peletakan barang-barang bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental mereka. Tak jarang, kondisi ruangan dan rumah yang berantakan membuat pikiran menjadi stres.
Bagi kamu yang merasa demikian, maka mulailah untuk mengatur barang yang berantakan menjadi lebih rapi. Mulai dari mengatur lemari pakaian, kertas, barang dapur, sampai membuang sampah bisa membuat di rimu lebih damai.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan rumah yang bersih dan teratur cenderung memiliki pikiran yang sehat.
Tidur yang cukup
Cara self healing selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup. Kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan sehingga tubuh lebih sulit untuk menyembuhkan di rinya sendiri. Kurang tidur juga berpengaruh pada hormon stres yang meningkat.
Hormon stres itu membuatmu merasa lebih cemas dan kelelahan. Biasanya, hal itu di sebabkan karena terlalu sering begadang dan memaksa terjaga saat sudah lelah.
Maka dari itu, tidurlah yang cukup kurang lebih selama 8-9 jam. Selain itu, dengarkan tubuh dan pikiranmu saat sedang benar-benar membutuhkan istirahat.
Olahraga dan konsumsi makanan sehat
Nutrisi yang baik dan olahraga yang teratur juga sangat penting dalam proses self healing. Olahraga yang di maksud bisa bergantung dengan jenis olahraga yang paling kamu sukai dan mampu kamu lakukan.
Sementara itu, hindari konsumsi makanan yang tidak sehat. Misalnya adalah gula dan kafein yang membuat tubuh menjadi bekerja lebih keras. Alihkan konsumsi minuman dengan air putih dan makan buah serta sayuran yang bergizi.
