PinoPokerLounge – Cara Ampuh untuk Bangkitkan Energi Tubuh. Dalam beraktivitas, kita memerlukan energi. Tentunya energi bisa di dapat dari makanan. Namun, bahan aktif seperti kafein yang umumnya di temukan dalam kopi juga bisa membuat kita lebih segar dan fokus saat bekerja.
Bagi sebagian orang, kopi menjadi pilihan terbaik untuk mengusir rasa lelah. Akan tetapi, banyak juga orang yang tidak bisa menoleransi rasa pahit dan masam pada kopi sehingga tak dapat menikmatinya.
Tidur siang selama 15 sampai 20 menit
Tidur merupakan obat terbaik untuk mengusir kantuk. Menurut keterangan Sleep Foundation, tidur siang selama 15 sampai 20 menit, atau di sebut juga power nap bisa meningkatkan kemampuan belajar, memperkuat memori, bahkan mengatur mood.
Tidur siang juga menjadi opsi terbaik bagi mereka yang kekurangan tidur di malam hari. Karena tuntutan pekerjaan, banyak orang sering kali terjaga sampai larut malam dan terbangun di pagi buta sehingga mengalami kekurangan istirahat.
Agar mendapat manfaat yang maksimal, upayakan tidur di jam-jam yang konsisten. Misalnya dalam rentang pukul 1 hingga 3 siang. Cari posisi ternyaman dan nyalakan alarm selama 15 sampai 30 menit.
Mencukupi kebutuhan cairan
Sebuah studi yang terbit dalam International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2018 mengungkapkan bahwa 75 persen otak manusia terdiri atas air. Karenanya, dehidrasi sangat memengaruhi kinerja otak. Cara Ampuh untuk Bangkitkan Energi Tubuh.
Jadi, dehidrasi sedang, atau kehilangan 1 sampai 3 persen cairan tubuh dapat mengganggu mood, memori, dan performa otak. Dalam jangka panjang, dehidrasi juga berisiko mengurangi kemampuan berpikir seseorang.
Oleh sebab itu, kebutuhan cairan harus di penuhi agar bisa mendukung fungsi otak. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 2 liter air, atau setara dengan delapan gelas setiap harinya.
Rutin berolahraga khususnya di luar ruangan
Kamu pasti tak asing lagi dengan berbagai manfaat kesehatan yang di tawarkan olahraga. Salah satunya ialah memperlancar peredaran darah sehingga oksigen bisa di alirkan ke seluruh bagian tubuh, terutama otak. Olahraga juga bermanfaat untuk mengoptimalkan penggunaan energi serta mengurangi stres. PinoPoker
Nah, dampak positif kesehatan ternyata bisa bertambah jika di lakukan di luar ruangan. Sebab, tubuh akan terpapar sinar matahari sehingga memicu pembentukan vitamin D serta menstimulasi produksi endorfin yang meningkatkan mood.
