Pino lounge-Batu ginjal merupakan penyakit yang banyak di temui. Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, pengumpulan limbah kemih dapat berkembang menjadi batu ginjal. Batu ginjal terdiri dari bahan limbah padat dan keras yang menumpuk di ginjal dan membentuk kristal.6 Cara Sederhana Cegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah Terlebih lagi, jika seseorang pernah mengalami batu ginjal, penelitian menunjukkan bahwa ia memiliki kemungkinan 50% lebih besar untuk membentuk batu lain dalam waktu 5 hingga 10 tahun.
Menjaga hidup sehat adalah cara sederhana untuk mencegah timbulnya batu ginjal. Pola makan sehat dengan menjauhi makanan tertentu dan mengonsumsi banyak makanan bergizi juga penting di perhatikan. Ada beberapa cara sederhana untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Anda bisa menerapkan ini secara rutin setiap harinya.
Berikut cara mencegah pembentukan batu ginjal yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Kamis(23/03/2013).
Cara Sederhana Cegah Batu Ginjal
Minum Banyak Air Putih
Minum banyak cairan di anjurkan dalam pencegahan batu ginjal. Asupan air yang tinggi di kaitkan dengan risiko lebih rendah dari pembentukan batu ginjal.
Namun, penting untuk memilih asupan cairan yang tepat. Air putih adalah cara sederhana dan mudah untuk memenuhi asupan cairan.
Minuman seperti kopi, teh, anggur, dan jus jeruk juga telah di kaitkan dengan risiko yang lebih rendah. Namun, minuman seperti soda dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Ini berlaku untuk soda manis dan pemanis buatan.
Minuman ringan yang di maniskan dengan gula mengandung fruktosa, yang di kenal dapat meningkatkan ekskresi kalsium, oksalat, dan asam urat. Ini adalah faktor penting untuk risiko batu ginjal.
Beberapa penelitian juga mengaitkan asupan tinggi gula-gula yang di maniskan dan manis dengan peningkatan risiko batu ginjal, karena kandungan asam fosfatnya. Jadi hidari minuman manis baik terutama dengan pemanis buatan.
Batasi Makanan Tinggi Oksalat
Oksalat (asam oksalat) adalah antinutrien yang di temukan dalam banyak makanan nabati, termasuk sayuran hijau, buah-buahan, sayuran, dan kakao. Asupan oksalat yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, yang dapat menimbulkan masalah bagi orang-orang yang cenderung membentuk kristal kalsium oksalat.
Oksalat dapat mengikat kalsium dan mineral lainnya, membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu. Namun, makanan tinggi oksalat juga cenderung sangat sehat, sehingga diet rendah oksalat yang ketat tidak lagi direkomendasikan untuk semua individu pembentuk batu ginjal.
Diet rendah oksalat hanya di sarankan untuk orang yang mengalami hiperoksaluria, suatu kondisi yang di tandai dengan tingginya kadar oksalat dalam urin. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi untuk mengetahui apakah perlu mengurangi jumlah oksalat. Makanan yang tinggi oksalat meliputi bayam, kentang, kakao, buah bit, dan lainnya.
Cara Sederhana Cegah Batu Ginjal
Penuhi Cukup Kalsium
Meski penelitian menunjukkan bahwa kalsium berlebih dapat memicu batu ginjal, kekurangan kalsium juga dapat mengakibatkan hal yang sama. Faktanya, pola makan tinggi kalsium telah di kaitkan dengan penurunan risiko pembentukan batu ginjal.
Makanan dengan kalsium cenderung berikatan dengan oksalat dalam makanan, yang mencegahnya terserap. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium makanan yang baik.
Menurut National Kidney and Urologic Di seases Information Clearinghouse, jika Anda memiliki kecenderungan untuk membentuk batu ginjal, Anda harus mendapatkan 800 miligram kalsium dalam makanan setiap hari.
Kurangi Natrium
Sodium dapat meningkatkan risiko kalsium oksalat dan batu fosfat dengan menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak kalsium dalam urin. Kalsium oksalat dan batu fosfat dengan menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak kalsium dalam urin.
Untuk membatasi natrium hingga 2.300 miligram per hari, hindari makanan yang mengandung banyak sodium, seperti makanan cepat saji, sup kalengan dan sayuran, makanan acar, makanan beku olahan dan makanan ringan. Tak cuma garam meja, bahan tersembunyi dalam produk makanan ini dapat berupa monosodium glutamat, natrium alginat, natrium nitrat atau nitrit, baking powder, baking soda, dan di sodium phosphate.
Cara Sederhana Cegah Batu Ginjal
Tingkatkan Asupan Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang tidak di konsumsi banyak orang dalam jumlah yang cukup. Magnesium terlibat dalam ratusan reaksi metabolisme dalam tubuh termasuk produksi energi dan gerakan otot. Ada juga beberapa bukti bahwa magnesium dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Magnesium di yakini dapat mengurangi penyerapan oksalat dalam usus. Referensi asupan harian (RDI) untuk magnesium adalah 420 mg per hari. Makanan yang dapat meningkatkan asupan magnesium adalah alpukat, kacang-kacangan, dan tahu adalah sumber makanan yang baik. Makanan ini baik untuk dikonsumsi bersama makanan dengan kandungan oksalat.
Makan Lebih Sedikit Protein Hewani
Pola makan yang tinggi sumber protein hewani, seperti daging, dan ikan di kaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih tinggi. Asupan protein hewani yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan menurunkan kadar sitrat.
Selain itu, sumber protein hewani kaya akan purin. Senyawa ini di pecah menjadi asam urat dan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu asam urat. Semua makanan mengandung purin dalam jumlah yang bervariasi. Daging ginjal, hati, dan organ lainnya sangat tinggi purinnya.
Baca juga : 5 Cara Alami Atasi Cacar Air Pada Anak
PINO POKER SITUS PKV ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA DI ASIA
