The Short Version: People in the US signifier diversité tapisserie d’idéologies, attitudes, sociétés et opinion techniques, mais un point commun nous unit nous tous – le public est un amateur de viande individus. Maintenant une moyenne américaine utilise environ 71 livres de viande chaque année, et c’est peut-être pas a sain et équilibré chiffre. La surconsommation de viande animale caractéristiques vraiment grave négatif effets sur votre bien-être et sur l’ensemble environnement. Pour combattre ces problèmes, la promotion promeut personnes à baisser leur usage de viande en obtenir veggie un jour chaque semaine. Les lundis, les individus qui s’impliquent dans ce global motion slashed animal meat off chacun de leurs repas. La stratégie nutritionniste recommande plusieurs plats à créer les repas sans viande et savoureux. Les partenaires carnivores peuvent s’attaquer ce bien-être projet les uns avec les autres et s’amuser préparer up legumes pour une modification les lundis. Avec adéquat sources et plats, le lundi sans viande conduit célibataires et partenaires pour manger beaucoup plus fruits et légumes dans le quelques jours.
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L’histoire des lundis sans viande pourrait être tracé retour une fois de plus à Monde conflit I, après me Food management dit ménages ils pourraient soutenir la guerre effort en mangeant beaucoup moins grain, viande animale, glucose, et autres important staples. Les entités gouvernementales a institué les lundis sans viande et les mercredis sans blé pour convaincre les Américains modifier right up leurs plan de régime – et cela résonne avec 13 millions individus à travers le pays.
En 2003, Sid Lerner, ancien ad exécutif devenu philanthrope, a relancé la pensée de lundis sans viande comme un moyen de recommander for personal wellness . Il expérimenté maladie cardiovasculaire et un fournisseur de soins de santé informé lui couper sa boeuf consommation par concernant 15 percent, ce qui équivaut en moyenne à out to the full day value de plats chaque quelques jours. Sid compris couper viande pour commencer temps hebdomadaire pourrait être confiant modification pour beaucoup de Citoyens américains, pas seulement lui.
Sid utilisé leur histoire dans marketing pour élever compréhension concernant problèmes associés avec viande consommation. He s’est associé à Johns Hopkins Bloomberg School de Public Health pour établir le lundi sans viande promotion et encourager personnes partout dans le monde créer petit mais important modifications pour leur régimes – début éventuellement chacun semaine.
Aujourd’hui le Lundi sans viande santé étape est efficace dans 44 pays et compte 150 000 fb supporters. Beaucoup de gens sont attirés par l’idée de début little – pas abandonner viande animale complètement – pour favoriser plus sain plan de régime.
La entreprise focus on Lundi n’est pas collision soit; research montre que de adultes voient le lundi comme au quotidien créer un nouveau commencer. Le lundi, les hommes et les femmes sont beaucoup plus réceptifs à santé communications. Basé sur le Lundi sans viande website, “Lundi peut donc fin être un contrôle point dans grand public bien-être promotions pour aider les gens rester suivre utilisation de leur santé cibles. “
Au fil des années, Meatless Monday des lancé additionnel Des promotions basées sur le lundi, comme go It Monday et DeStress Monday, to help singles, amoureux, et individus arriver à divers santé buts. De fitness à sexual wellness, ces projets offer methods et société support à centaines de milliers personnes.
Diana Rice, autorisée diététiste travaille pour le Lundi sans viande promotion , noté les nombreux corporels et sociaux avantages associés à maintenir un suivre un régime et manger beaucoup moins boeuf. Vous êtes en mesure de diminuer votre menace pour maladie cardiovasculaire ou accident vasculaire cérébral, freiner l’obésité, réduire votre regular budget de dépenses, baisse à effet de serre essence polluants et diminuer international eau application simplement en participant aux lundis sans viande.
“nous rencontrons cela comme une situation gagnant-gagnant}”, a-t-elle déclaré. “Lundi sans viande est une campagne à deux volets pour améliorer la santé personnes et le wellness concernant le environnement. “
5 plat recommandations pour partenaires shopping pour délicieux Repas Veggie
Diana se sent pour le efficacité des lundis sans viande mais a en fait sa travail découper pour elle chaque fois convaincre sa partenaire. Il était élevé pour le South et vu animal meat étant donné que pièce maîtresse de repas. Avant la conférence Diana, il avait été à écharpe vers le bas a hamburger de restauration rapide que a new kale green salad.
Chaque fois que préparer en son nom partenaire, Diana efforts pour aider à faire traditionnel repas qui se trouvent être savoureux et, secrètement, sans viande. “Je ne le fais pas exactement imaginer ça mentir, “elle mentionné avec un rire sournois. “je simplement le placer sur la table out I pris hors du viande animale. ” De cette façon, elle est réellement obtenue femme mari manger et savourer beaucoup de repas|à base de végétaux|ingrédients}, y compris lasagnes végétariennes et parmesan d’aubergines.
Beaucoup couples|partenaires|amoureux} soucieux de leur santé} inspirent les deux à remplir plus sain habitudes alimentaires et garder les autres responsables de toute fraude. Le changement commence chez vous. Conformément à étude chiffres, 40 pour cent des hommes et des femmes déclaré c’est plus simple à leur propre santé objectifs s’ils se joignent à membres de la famille, amis ou collègues .
Si tu veux Participez à la Lundi sans viande promotion avec quelqu’un, mais essayez de ne pas savoir très bien quoi créer, vous rechercher végétarien recettes sur le web. Nous recommandons le suivant cinq recettes de qualité pour les dateurs créer végétariens:
1. Tacos aux lentilles croustillantes
Les tacos aux lentilles croustillantes sont un classique sans viande. Pré-cuit haricots secs exchange sol beef within the crunchy layer, donc le guacamole avocat-feta contribue un agréable savoureux punch à ceci plat. Vous pouvez formululate les composants comme un taco bar donc vous avec votre time peut personnaliser help make your own tacos with your favorite fixations.
Diana dit états-unis cette plat facilite to full cover up viande remplacements – ou emporter le viande animale complètement – sans sacrifier la bonté des tacos innombrables personnes apprendre et aimer. «Les tacos sont excellents végétariens solutions», a-t-elle mentionné. “Typiquement, à tout moment mettre la coriandre ou la sauce piquante, les individus sont beaucoup plus que ravis de rechercher dans. “
2. Simple Veggie Lo Mein
Les dîners à emporter peuvent satisfaire les préférences, mais ils sont pas les plus sains dîner options. Mais la préparation vers le haut un un sauté asiatique de votre propre crée un agréable DIY night out – and apportez avec verts et éléments nutritionnels. Sans effort Veggie Lo Mein accomplit votre plat avec chou, champignons, carottes, céleri, neige pois , et des nouilles aux oeufs pour que vous ne en fait manque le viande. Placez-le all in une casserole faire adéquat pour les restes. Miam!
“La cuisine composant devrait- être aussi amusant tandis que le manger composant, ” Diana informé états-unis. “vous pouvez démarrer un récipient de vin et ensuite faire un plaisir connaissance. ”
Dans le cas où vous avec votre partenaire ont tendance à être l’intention de régime, il est possible de mélanger du chou-fleur cru dans un repas processeur pour en faire un riz remplacer. Cela coupe certains glucides, mais vous néanmoins avoir un copieux, savoureux dîner qui est très facile à faire et simple à savourer.
3. Fait maison Pizza végétarienne
Je suis enthousiaste à propos de faire le mien pizza. C’est simple et amusant pour obtenir tout les uns avec les autres. Que ce soit rouler sortir du pain vous-même ou simplement organiser du fromage et garnitures sur naan miches de pain, possible personnaliser la pizza pie à préférences. La bonne chose: pizza pie est évidemment végétarienne. Placez des tomates, des épinards, et des courges sur le site, et vous aussi presque avez une salade.
The Meatless Monday Pizza Collection, téléchargeable sans frais, fournitures 10 savoureux pizza recettes de qualité du livre de cuisine leader auteurs. Des asperges aux courgettes, ces recettes de qualité mis plus sain légumes et nouveau matériaux.
Il est possible de il suffit de prendre ces pizza tarte recettes de qualité et facilement votre personnel. L’improvisation est en fait pressée lors de la création pizza! Throw on tous verts et sauces vous aimeriez comme – mais peut-être aller rapide dans le garlic if you are faire le pizza pie pour une soirée ensemble!
“nous préparons pizza pie une fois par semaine”, Diana informée nous . “vous pouvez mélanger it avec divers verts et découvrir ce que vous fantaisie chaque fois get. “
4. Polyvalent Onigiri japonais
Onigiri japonais ont tendance à être chargés riz testicule bourrés de toutes sortes de délicieux légumes. Cette plat demandes sucré carottes et courge kabocha vérifier le grain. Alors que le grain est en fait chaud, vous pouvez profile en une boule, un triangle, un coeur – ou tout ce que vous fantaisie. Quand il refroidit, le riz gardera ce genre et restera frais jusqu’à trois jours dans le réfrigérateur.
La pratique procédure produire ce plat le fait parfait pour dateurs qui aiment s’attaquer cuisiner projets collectivement.
5. Penne saisonnière aux pois de printemps et au pesto
C’est difficile faire une erreur avec spaghetti . Même sans viande, plats comme des lasagnes fournir une abondance de repas pour te satisfaire. Penne aux pois de printemps et au pesto est en fait délicieusement appétissante avec nombreux aliments légumes et du pin croquant fou étalées partout. La planification est rapide donc c’est idéal pour couples qui aimerait économiser de l’argent temps manger et moins de temps à cuisiner.
Selon le information, “un séduisant pesto fait de traditionnel basilic, pin fou et fromage arrondit réel repas. “
Pour Parents: young ones Cook Lundi models Repas Plus Amusant
Peut-être que à la fois vous et votre conjoint êtes pareil web page concernant votre plan de régime, mais il est un plus dur offre avoir le enfants agréable. Pour membres de la famille qui veulent consommer sain les uns avec les autres, les enfants Cook Lundi promotion sert de une ressource. Cette nombre de recettes, boîtes à outils et conseils habilite parents à inclure leur enfants de l’intérieur le repas préparation et cuisine procedure au moins une fois une semaine.
En attirant vos enfants au maison, vous pouvez leur apprendre précieux compétences . Per adolescents Cook Lundi, kids exactement qui apprendre à cuisiner typiquement établir avancé et se sentir fier de leur cuisine succès.
Sur le site Internet, mamans et papas découvriront assistance choses à cuisiner et comment d’engager enfants de tous âges. Les enfants Cook Lundi aventure en fait suggère juste quoi coin cuisine activités particuliers tranches d’âge sont capables de. Tels que, jeunes années deux à trois pourraient être les meilleurs équipés to execute quick tâches comme laver légumes, pétrir pâte et remuer la pâte.
Conformément au web site, “Beaucoup tout-petits apprécient aider pendant le cuisine. Ils pourraient être extrêmement tactiles et aiment l’idée de consommer leur artwork project. “
Impliquer enfants une partie de préparer sain plats fournit un effet sur leur façons de manger. Comme Diana mentionné, «Les enfants sont d’être consommer circonstances ils auront cuisiné eux-mêmes. “
Lundi sans viande: an international motion à diminuer Meat Consommation
A their core, Meatless Mondays is principalement about individual produire petit abandonner en service d’un bien raison . Devrait-ce être le bien-être collectif du pays ou le individu durabilité de un être cher, ce type de long terme buts sont réalisables si suffisants hommes et femmes function vers tous un jour à chaque fois.
Les méthodes fournies par les lundis sans viande encourager plus sain régime chez personnes global. une zone de individus soucieux de leur santé} help et motivent l’autre se débarrasser de ingérer viande, au moins une fois par semaine. Le lundi sans viande promotion offres tous les jours house cuisiniers raisonnables intentions de obtenir plus sain sans produire extreme change sur leur plans de régime.
Vous serez en mesure de rejoindre ce action en faisant frire vers le haut une casserole de verts ou frapper ensemble une pizza pie sans viande tous les lundis. De plus, va veggie avec un partenaire chez vous lundi jour nuits est un superbe méthode pour connexion en essayer nouveau sain plats ensemble.
“Lundi sans viande est des create une confiance partager à communauté en décider de manger beaucoup moins boeuf, “Diana a dit. “vous êtes en mesure de vous sentir sûr que votre partenaire fait avec vous et, en fait, un grand nombre de personnes dans le monde. “
