PinoPokerLounge – Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil Muda. Selama masa kehamilan, apa yang di konsusmi oleh mama sangat berpengaruh terhadap kondisi janin di dalam perut. Oleh karena itu, sebaiknya Mama mengonsumsi asupan makanan yang bergizi untuk memberikan nutrisi terbaik yang di butuhkan oleh si Kecil.
Adapun asupan yang tak boleh terlewatkan oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Salah satu jenis buah yang memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil adalah jeruk.
Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ibu hamil membutuhkan sistem kekebalan tubuh yang kuat karena rentan terhadap penyakit, seperti alergi yang bisa memengaruhi kondisi janin. Oleh karena itu, penting untuk Mama tetap menjaga sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi buah yang sehat, termasuk jeruk.
Jeruk sudah sangat di kenal kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jeruk dapat melepaskan zat besi dan seng yang penting untuk menjaga imun.
Dapat membantu perkembangan otak bayi
Selain kaya akan vitamin C, jeruk merupakan sumber vitamin B6 dan asam folat yang baik bagi ibu hamil. Mengonsumsi jeruk saat hamil juga dapat membantu perkembangan otak bayi.
Tak hanya itu, mengonsumsi jeruk juga dapat mencegah cacat tabung saraf, yang di ketahui dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.
Membantu mencegah sembelit
Jeruk dapat mencegah sembelit selama masa kehamilan. Jeruk kaya akan serat yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan menyembuhkan sembelit. Kandungan serat di dalam buah jeruk juga dapat meredakan masalah perut dan kembung.
Serat dalam jeruk tidak hanya membantu menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga mengatur tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan mencegah aterosklerosis (terdapat tumpukan kolesterol dan zat lain di dalam dinding pembuluh darah arteri).
Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil Muda
Mengontrol tingkat tekanan darah
Salah satu masalah kesehatan yang dapat membahayakan ibu hamil dan janin adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi gestasional. Oleh karena itu, sebaiknya Mama mencegah hipertensi dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Salah satu cara mencegah hipertensi gestasional adalah dengan mengonsumsi buah dengan kandungan potasium adalah jeruk, yang mengandung potasium yang cukup tinggi yang dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah pada ibu hamil.
BACA JUGA : Menyimpan Stroberi agar Tidak Cepat Busuk
Menjaga ibu hamil tetap terhidrasi
Di lansir dari American Pregnancy Association, ibu yang sedang mengandung membutuhkan cairan lebih banyak di banding dengan orang biasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan Mama dehidrasi dan akan berpengaruh pada perkembangan bayi, termasuk untuk pembentukan plasenta.
Agar terhindar dari dehidrasi, Mama perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup. Selain itu, Mama juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan cairan, seperti jeruk.
