PinoPokerLounge – Mengatasi Masuk Angin pada Ibu Hamil.Ibu hamil biasanya rentan mengalami beberapa masalah kesehatan yang membuatnya tidak nyaman, salah satunya masuk angin. Gangguan ini di tandai dengan perut kembung, mual, tidak nafsu makan, serta kondisi badan yang tidak enak.
Masuk angin pada ibu hamil bisa di sebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya perubahan hormon. Tubuh janin yang semakin membesar pun akan terus menekan rongga perut sehingga gas di dalam perut akan sulit di keluarkan.
Perbanyak minum air putih
Cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil salah satunya bisa di lakukan dengan perbanyak minum air putih yang cukup, yaitu 8-12 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.
Dengan tercukupinya kebutuhan air putih yang cukup, sistem pencernaan tentu akan menjadi lebih lancar sehingga gejala masuk angin seperti sembelit pun bisa berkurang.
Konsumsi makanan bersera
Konsumsi makanan berserat dapat membantu ibu hamil lebih mudah buang air besar. Hal ini sangat penting karena gejala masuk angin seperti sembelit dapat menahan gas yang seharusnya keluar bersama feses tetap berada di dalam perut.
Makanan berserat yang bisa Mama konsumsi, antara lain sayur dan buah seperti mangga, wortel, dan alpukat. Namun, ada makanan tinggi serat yang tidak boleh di konsumsi terlalu banyak, seperti kacang-kacangan, pisang, dan bawang.
Makan porsi kecil dengan intensitas sering
Saat mengalami masuk angin, ibu hamil kerap kali mual saat harus makan dalam jumlah yang banyak. Hal ini dapat di atasi dengan makan porsi kecil, tetapi intensitasnya lebih sering. Selain itu, Mama yang sedang hamil bisa memilih camilan sehat seperti buah-buahan.
Meski dalam kondisi sehat, ibu hamil sebenarnya juga di sarankan supaya tidak makan dengan tergesa-gesa. Makan terlalu cepat dapat membuat ibu hamil menelan lebih banyak udara sehingga meningkatkan risiko kembung dan masuk angin.
Mengatasi Masuk Angin pada Ibu Hamil
Perbanyak konsumsi probiotik
Cara lain untuk mengatasi masuk angin pada ibu hamil adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi probiotik. Hal ini dapat membuat kinerja sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.
Mama bisa mendapatkan kandungan probiotik dari makanan hasil fermentasi, seperti yoghurt, kimchi, dan cokelat hitam. Adanya bakteri baik yang terdapat dalam makanan probiotik ini bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga ibu hamil tidak akan lagi mengalami sembelit.
BACA JUGA : Bahaya nya Mencabuti Bulu Ketiak
Gunakan humidifier
Kelembapan ruangan yang pas bisa meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat. Itulah sebabnya, ibu hamil bisa menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan.
Selain itu, flu yang terjadi pada ibu hamil bisa di redakan dengan nasal strips atau uap air hangat. Penggunaan uap air untuk mengatasi masuk angin bisa di lakukan dengan menempatkan kepala di atas air hangat yang masih beruap, lalu tahan beberapa saat.
