PINO POKER LOUNGE – Bertentangan dengan apa yang di asumsikan dan di praktikkan banyak individu, di abetes seharusnya tidak memperlambat seseorang dan seseorang memang harus lebih aktif secara fisik. 5 Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Di abetes
Terlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, pengidap di abetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.
“Olahraga menurunkan nilai HbA1c sebesar 0,7 poin persentase pada orang dari kelompok etnis berbeda dengan di abetes yang menggunakan obat berbeda dan mengikuti berbagai diet, dan peningkatan ini terjadi meskipun berat badan mereka tidak turun,” kata laporan Harvard.
Jika Anda tidak tahu bagaimana memulainya, berikut beberapa olahraga yang cocok untuk pengidap di abetes yang bersumber dari beberapa laporan kesehatan dan pakar,
5 Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Diabetes
- Berenang
Hal terbaik tentang berenang adalah olahraga yang sehat dan tidak memberi tekanan pada persendian. Ini bekerja pada tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah secara bersamaan.
- Bersepeda
Bersepeda merupakan perpaduan antara aktivitas aerobik dan anaerobik yang sangat baik untuk diabetes. Ini mengurangi lonjakan gula darah dan juga membantu dalam mengurangi risiko yang berhubungan dengan di abetes.
Namun, mereka yang memiliki masalah persendian dapat menghindari bersepeda dan mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki.
5 Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Diabetes
- Berjalan
Harvard mengatakan, individu dengan di abetes yang berjalan setidaknya dua jam seminggu lebih kedil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada rekan mereka yang tidak banyak bergerak, dan mereka yang berolahraga tiga sampai empat jam seminggu mengurangi risikonya bahkan lebih.
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sangat baik yang tidak membutuhkan peralatan apa pun dan bisa di lakukan dengan mudah.
- Yoga
Yoga, olahraga tubuh dan pikiran, sangat baik bagi pengidap di abetes. Ini melibatkan gerakan dengan dampak rendah dan termasuk teknik pernapasan yang meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Yoga telah terbukti bermanfaat dalam mengendalikan kadar gula darah bagi pengidap di abetes.
Yoga asana yang dapat di coba untuk mengurangi risiko di abetes adalah balasan, bhujangsana, tadasana, chakrasana, mandukasana, dhanurasana dan shavasana.
5 Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Di abetes
- Menaiki tangga
Latihan lain yang efektif dan mudah di lakukan yang dapat memberi dampak yang sama seperti latihan tingkat menengah lainnya adalah menaiki tangga.
Pakar kesehatan merekomendasikan naik turun tangga bagi mereka yang tidak memiliki cara olahraga lain. Ini membantu membakar kalori dan membuat jantung bekerja lebih cepat.