PinoPokerLounge – Jenis Seafood Aman Di konsumsi Ibu Hamil. Adakah di antara Mama yang masih percaya jika makan ikan saat hamil akan membuat janinnya menjadi bau amis? Ingat, itu hanyalah mitos yang sering beredar di kalangan masyarakat, ya, Ma.
Faktanya, seafood justru menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Mengonsumsi makanan laut mengandung nutrisi penting yang berguna bagi pertumbuhan serta perkembangan otak dan mata bayi.
Kepiting
Kepiting merupakan salah satu jenis seafood yang aman di konsumsi ibu hamil. Beberapa nutrisi di dalam kepiting, di antaranya meliputi protein, vitamin A, vitamin B, serta omega-3 yang baik untuk membantu pembentukan dan perkembangan otak janin.
Meskipun demikian, Mama yang sedang hamil perlu memperhatikan cara penyajiannya saat hendak mengonsumsi seafood jenis ini. Kepiting perlu di masak hingga benar-benar matang agar menghilangkan kuman berbahaya yang memungkinkan timbulnya penyakit.
Ikan Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan lemak omega 3 yang baik untuk ibu hamil. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan perkembangan otak janin sekaligus sebagai anti peradangan.
Nutrisi pada ikan salmon dapat meminimalisir risiko kelahiran prematur serta menurunkan tekanan darah tinggi selama kehamilan. Sedangkan protein dan vitamin dalam ikan salmon bisa membantu pertumbuhan otot janin dan mengatur sistem metabolisme tubuh janin.
Ikan Sarden
Di lansir dari situs Pregnancy Food Checker, konsumsi sarden selama hamil bisa di lakukan dua hingga tiga kali dalam seminggu. Sarden termasuk salah satu seafood yang aman dengan kadar merkuri paling rendah.
Akan tetapi, Mama yang sedang hamil tidak boleh mengonsumsi sarden mentah atau setengah matang sebab risiko bakteri dan penyakit bawaan.
Jenis Seafood Aman Di konsumsi Ibu Hamil
Ikan Teri
Ikan teri termasuk salah satu ikan laut yang rendah merkuri dan tinggi asam lemak omega-3. Mengonsumsi ikan teri bagi ibu hamil dapat menjadi sumber nutrisi yang bergizi untuk bayi.
Satu porsi ikan teri kalengan biasanya berisi 1 ons dan mengandung 8 gram protein. Nutrisi ini dapat mendukung tumbuh kembang bayi dalam kandungan lho
BACA JUGA : Manfaat Peterseli untuk Kesehatan Anak
Kerang Simping
Kerang simping adalah jenis seafood yang aman di konsumsi ibu hamil karena mengandung asam lemak omega 3 serta dapat menjadi sumber protein untuk mengoptimalkan perkembangan otak, sistem indra, dan saraf pada janin.
Tidak hanya mengandung omega 3, kerang simping juga memiliki kandungan nutrisi omega 6, zinc, yodium, zat besi, selenium, vitamin A, vitamin E, dan vitamin B kompleks. Sumber nutrisi yang berlimpah ini dapat membantu memenuhi kecukupan nutrisi dan gizi Mama sekaligus janin dalam kandungan.
