PinoPokerLounge Makanan Aman Penderita Asam Lambung.- Bagi penderita asam lambung atau GERD pasti kesulitan untuk memilih makanan yang tidak akan menyebabkan asam lambung naik. Terkadang, sedikit saja salah makan, asam lambung akan naik dan menyebabkan dada seperti terbakar dan nyeri, batuk-batuk, kesulitan menelan, hingga muntah.
Apakah Mama salah satunya?, Kalau iya, berarti Mama perlu memerhatikan asupan makanan yang aman untuk lambung nih. Terakhir, kacang-kacangan juga bagus untuk menjadi sumber protein dan serat yang baik. Kacang-kacangan juga membantu Mama untuk kenyang lebih lama tanpa khawatir asam lambung naik.
Sayuran hijau
kategori pertama makanan yang aman untuk penderita asam lambung. Sayuran hijau mengandung kalori dan gula yang rendah, serta sumber nutrisi dan serat yang baik.
Selain itu sayuran juga mudah di cerna sehingga mengurangi risiko naiknya asam lambung, jadi jangan ragu untuk makan sayuran hijau ya
Olahan gandum
Selanjutnya, ada makanan yang di buat dari olahan gandum. Sebagai informasi untuk Mama, gandum sendiri memiliki serat yang tinggi, yang dapat mengurangi refluks asam.
Adapun beberapa pilihan makanan olahan gandum seperti, nasi gandum utuh, roti gandum utuh, havermut atau oatmeal.
Lemak sehat
Selanjutnya, ada kategori makanan yang mengandung lemak sehat. Bedanya dengan lemak jahat, lemak sehat tidak membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.
Lemak sehat di temukan pada alpukat, minyak zaitun, biji kenari, biji chia, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Nah, untuk perminyakan yang di sebutkan barusan, bisa Mama gunakan juga untuk menggoreng atau menumis.
Makanan Aman Penderita Asam Lambung
Daging tanpa lemak
Kategori berikutnya adalah daging tanpa lemak. Di beberapa hewan ternyata ada lho, Ma, yang tidak mengandung lemak namun mengandung protein yang baik.
Daging tanpa lemak dapat di temukan pada dada ayam, kalkun, dan ikan-ikanan seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, dan sebagainya.
BACA JUGA : Rekomendasi Bikini untuk Ibu Hamil
Umbi-umbian
Selanjutnya ada kategori umbi-umbian yang dapat menjadi sumber karbohidrat selain nasi dan memiliki serat yang mudah di cerna.
Umbi-umbian antara lain seperti kentang, ubi jalar, wortel, lobak, termasuk aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
