Pino lounge – Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Bayi, Jangan Digendong
Menidurkan bayi bisa menjadi suatu tantangan, apalagi untuk orangtua baru. Pada hari-hari awal, kamu mungkin akan merasa kelelahan dan kesulitan untuk menidurkan bayi karena jam tidurnya yang gak teratur. Namun, kamu gak perlu khawatir karena biasanya ini gak akan bertahan lama.
Untuk lebih meringankan pekerjaanmu dan meningkatkan kualitas tidur bayi, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan. Yuk, cari tahu!
Buat rutinitas waktu tidur
Membuat rutinitas waktu tidur adalah langkah awal yang bisa di lakukan untuk membuat bayimu tertidur lebih baik. Deborah Givan, profesor pediatri, di kutip dari Parents, menyebutkan, salah satu cara bayi mengetahui waktu untuk tidur adalah dari isyarat di lingkungannya. Misalnya, kamu bisa mengecilkan kebisingan dan meredupkan lampu kamar sekitar 30 menit sebelum jam tidur bayi.
Di minggu-minggu berikutnya, kamu bisa juga memperkenalkan ritual lainnya seperti menyanyikan lagu pengantar tidur, atau mendongeng dengan lembut. Lakukan aktivitas ini secara berulang setiap malam, sehingga bayi akan lebih terbiasa.
Jangan menidurkan bayi dengan menggendong
Kebanyakan orangtua mungkin akan meninabobokan bayinya dengan menggendongnya, sebelum meletakkannya di atas kasur. Meskipun di anggap efektif dan membuat bayi bisa tidur lebih cepat, tetapi cara ini kurang tepat untuk di lakukan. Hal itu membuat bayi gak mengenali lingkungannya, dan cenderung akan selalu membutuhkan bantuanmu untuk kembali tertidur.
Peter Nieman, seorang dokter anak, di lansir dari Todays Parent, menyarankan, daripada menunggu sampai dia terlelap, akan lebih baik jika kamu menidurkannya saat dia hampir tertidur. Belajar tidur sendiri sangat penting untuk membantu si kecil tidur lebih lama. Hal tersebut di karenakan, ketika bayi tiba-tiba terbangun dan memperhatikan hal-hal yang gak sama seperti mereka tidur (misalnya, ketika dia berada dalam gendonganmu), bayi akan cenderung menjadi bingung dan kesal.
Cobalah untuk membedongnya
Cara ini mungkin sudah di anggap kuno dan gak lagi di butuhkan. Padahal membedong bayi dengan longgar bisa membuat bayi tidur lebih nyenyak. Cara ini bisa di tiru jika bayimu masih terlalu muda untuk bisa berguling.
Linda Szmulewitz, seorang pekerja sosial berlisensi, di lansir dari Parents, merekomendasikan untuk melakukan gaya bedong yang berbeda seperti miracle blanket, yang membungkus dengan pas, atau swaddle up, yang memungkinkan bayi bisa mengangkat tangannya. Pada awalnya, bayimu mungkin akan merasa gak betah, tapi biasanya itu akan berubah seiring berjalannya waktu.
Jangan langsung memberinya minum susu saat terbangun
Kekeliruan lain yang cukup sering di lakukan banyak orangtua adalah, selalu langsung menyodorkan susu atau mendatanginya ketika bayi tiba-tiba terbangun. Kebiasaan tersebut ternyata bisa menciptakan siklus yang akan sangat sulit untuk diputus. Heather Turgeon, konsultan tidur, di lansir dari Parents, menjelaskan, saat kamu tahu bahwa dia gak mungkin lapar, tapi tiba-tiba rewel, sebaiknya berhentilah sejenak dan lihat apakah dia bisa menyelesaikannya sendiri.
Cara ini bukan bermaksud membuat bayi belajar menenangkan diri nya dalam semalam. Tapi, sebagai upaya memberikannya ruang agar bayi bisa belajar memiliki keterampilan menenangkan diri yang bisa tumbuh secara alami seiring waktu.
Jangan terlalu banyak berpikir dan percayai instingmu
Sebagai orangtua baru, rasanya sangat wajar jika saat ini kamu merasa kewalahan ketika harus menidurkan bayimu. Gak jarang, itu menjadi beban pikiran dan membuat para orangtua kurang tidur dan istirahat. Menyikapi hal tersebut, seorang konsultan tidur anak, Ingrid Prueher, di kutip dari Parents, menyarankan agar para orangtua mempercayai instingnya dan berikan kesempatan pada teknik yang kamu pilih.
Perubahan gak bisa di lakukan dengan cara yang instan, begitu pula saat kamu mencoba teknik untuk meningkatkan kualitas tidur bayi. Di butuhkan kesabaran dan konsistensi yang terus menerus, selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu, agar bayi bisa mendapatkan kebiasaan tidur yang berkualitas. Nah, beberapa cara di atas bisa juga kamu praktikkan. Semoga bermanfaat!
BACA JUGA : Pertolongan Pertama Untuk Sakit Gigi, Bantu Redam Nyerinya
